今日もフルコースbreakfastルーティーンから 体に良いことShot6544

  2024  5/16   木曜日 

趣味3️⃣梅雨前に家周りをブラシで水洗いしてスッキリした

春朝です

2024の予定が進んで行きます

心拍数49-95（安静時52）拍/分　 血圧135/88

睡眠6h46' 覚醒39' レム1h03' コア4h33' 深い1h10'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

✳️今月のハーブティ‥  プーアルティー　PU-ERH TEA（じっくり熟成した15年物の茶葉使用茶）

✴️朝タンパク質で筋肉維持

アルカリ性食材で免疫力UP

　　　　　　　　　巣はちみつ

（十六穀米栗台湾ちまきわかめしらすアーモンドカシューナッツさばチップ胡麻いりこ)

(ベーコンさつまいも蓮根レタスインゲン）

(KALDISAKE食べられる中骨水煮KALDI梅大根おろし）

(納豆とろろ昆布鰹節一味海苔）(オーガニック成分無調整Soybean milk Café Latte )

(温泉玉子)（chickenフライマヨネーズソース）

(とちおとめみかんjelly ）

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに