今日もフルコースbreakfastルーティーンから 体に良いことShot7908

  2026  3/28  土曜日 

趣味⑦【応募】東京・両国ちゃんこ霧島お食事券1万円分30名様

締めの玉子ネギ出汁おじや

デザート:苺＆抹茶黒蜜あんみつ

両国に行きたいからA賞🏆に応募しました

【メーカー公式】リュウジの万能スキレット ４WAY（レンジ・煮る・焼く・保存）レンジ対応 陶器 ひとり暮らし キャンプ

陶器の万能スキレットを使い出してから

　100均で買わなくてなったプラスチック製品

まな板も使っていなかった竹や木を出してきて使用を始めました

HANKEY まないた 天然竹製 スタンド付き カッティングボード ピザ キッチンボード 丸いまな板 抗菌 (方形, 34*26cm)

春朝です

2026年の予定が進んで行きます

心拍数57-1029（安静時69）拍/分　 血圧138/83

睡眠スコア39非常に低い　睡眠4h37'  覚醒58'  レム1h10' コア2h252'  深い35'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

✳️・Contrex・Perrier

✴️朝タンパク質で筋肉維持⭐️栄養機能食品骨にカルシウムCa340mg＋VD3ug⭐️ 栄養機能食品Fe鉄5mg＋コラーゲン200mgCa300mgVD6ug⭐️ Asahi EBIOS10錠（9種Vitamin・9種mineral・9種必須アミノ酸・食物繊維⭐️シナール配合顆粒

アルカリ性食材で免疫力UP

（十六穀米ほぐし鮭しらす干し炒飯アーモンドカシューナッツさばチップ胡麻いりこ糸寒天食べる煮干し)

( soupかぼちゃブロッコリー鶏ささみマイグラプロテイン豆＆アーモンドカシューナッツヘーベルナッツジャイアントコーンくるみ）

(fried鯵子持ちししゃも明太子マヨネーズ鶏レバー）

(納豆韓国味海苔とろろ昆布鰹節レバー煮）(オーガニック成分無調整Soybean milk NESCAFE Dolce Gusto Starbucks CARAMEL MACCHIATO Café Latte)

(温泉玉子）（ミスドチキンシチューパイ）

（桃jelly苺）

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに