今日もフルコースbreakfastルーティーンから 体に良いことShot7816

  2026  2/10  火曜日 

趣味⑩【Starbucksドリンクチケット】二人で無料チケットを使いました

 10月11月の2ヶ月分のStarbucks500円無料チケット2枚でドリンク2杯　夫の一日8000歩のお手柄チケットでのドリンク交換で一休み♪

【メーカー公式】リュウジの万能スキレット ４WAY（レンジ・煮る・焼く・保存）レンジ対応 陶器 ひとり暮らし キャンプ

陶器の万能スキレットを使い出してから

　100均で買わなくてなったプラスチック製品

まな板も使っていなかった竹や木を出してきて使用を始めました

HANKEY まないた 天然竹製 スタンド付き カッティングボード ピザ キッチンボード 丸いまな板 抗菌 (方形, 34*26cm)

冬朝です

2026年の予定が進んで行きます

心拍数54-108（安静時76）拍/分　 血圧138/83

睡眠6h28'  覚醒18'  レム1h33' コア4h22'  深い33'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

✳️・Contrex・Perrier

✴️朝タンパク質で筋肉維持⭐️栄養機能食品骨にカルシウムプラス！Ca340mg✖️２枚⭐️Asahi EBIOS10錠⭐️シナール配合顆粒

アルカリ性食材で免疫力UP

（十六穀米ほぐし鮭しらす干し炒飯アーモンドカシューナッツさばチップ胡麻いりこ糸寒天食べる煮干し南高梅)

( tomatoのカプレーゼリーフレタスキャベツKALDI crackerマイグラプロテイン豆＆アーモンドカシューナッツヘーベルナッツジャイアントコーンくるみ）

(ほっけ塩焼き）

(納豆韓国味海苔とろろ昆布鰹節レバー煮）(オーガニック成分無調整Soybean milk NESCAFE Dolce Gusto Starbucks CARAMEL MACCHIATO Café Latte)

(温泉玉子）（friedCHICKEN）

（Apple Pie）

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに