今日もフルコースbreakfastルーティーンから 体に良いことShot7420

  2025  12/24 水曜日 

趣味⑨【名古屋KONPARU】

海老

名古屋コーチン

カツ

ありがたいお土産です

【メーカー公式】リュウジの万能スキレット ブラック ４WAY（レンジ・煮る・焼く・保存）レンジ対応 陶器 ひとり暮らし キャンプ

陶器の万能スキレットを使い出してから

　100均で買わなくてなったプラスチック製品

まな板も使っていなかった竹や木を出してきて使用を始めました

HANKEY まないた 天然竹製 スタンド付き カッティングボード ピザ キッチンボード 丸いまな板 抗菌 (方形, 34*26cm)

冬朝です

2025年の予定が進んで行きます

心拍数59-105（安静時68）拍/分　 血圧138/83

睡眠4h49'  覚醒30'  レム1h40' コア2h30' 深い39'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

✳️今月のハーブティ‥ 2025伊藤園キティ福袋　こんぶ茶70g入り顆粒（日高昆布を使用）・Contrex・Perrier

✴️朝タンパク質で筋肉維持⭐️栄養機能食品骨にカルシウムプラス！Ca340mg✖️２枚⭐️カワイ肝油ドロップ2粒⭐️Asahi EBIOS10錠

アルカリ性食材で免疫力UP

（十六穀米鮭クレークしらす干しらっきょう炒飯アーモンドカシューナッツさばチップ胡麻いりこ糸寒天食べる煮干し)

( 長崎ちゃんぽんsoup ロール cabbageぶなしめじブロッコリー人参玉ねぎマイグラプロテイン豆＆アーモンドカシューナッツヘーベルナッツジャイアントコーンくるみ）

(銀だこチーズ明太子）

(納豆油揚げ味韓国海苔鰹節とろろ昆布）(オーガニック成分無調整Soybean milk NESCAFE Dolce Gusto Starbucks CARAMEL MACCHIATO Café Latte)

(シャウエッセン玉ねぎ人参ぶなしめじ玉子のキッシュ）（株主優待無料:McDonaldトリチー）

（KAGOMEトマトジュース食塩無添加:善玉コルステロールを増やす・血圧が高めの方の血圧を下げる）

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに