今日もフルコースbreakfastルーティーンから 体に良いことShot8000

  2026  5/13  水曜日 

趣味③【賢いお留守番】

1歳のパピヨンと

（4番目の孫chanのパパと初孫ちゃんよりママが一足早く18:25に帰宅する気配にほえてお知らせしてくれました）

10:30-18:25まで4番目の孫chan９ヶ月とじいじばあばとお留守番です

【メーカー公式】リュウジの万能スキレット ４WAY（レンジ・煮る・焼く・保存）レンジ対応 陶器 ひとり暮らし キャンプ

陶器の万能スキレットを使い出してから

　100均で買わなくてなったプラスチック製品

まな板も使っていなかった竹や木を出してきて使用を始めました

HANKEY まないた 天然竹製 スタンド付き カッティングボード ピザ キッチンボード 丸いまな板 抗菌 (方形, 34*26cm)

春朝です

2026年の予定が進んで行きます

心拍数49-103

近所の新築建設宅は境界線確認書未所得とある売り出しチラシのまま購入し隣接4軒中2軒との半年以上に及ぶ境界線トラブルの中、建築実行されたと聞いてどの面さげて近隣挨拶に来るのかと思いました　もめながらも引っ越して来るのでしょうか

（安静時68）拍/分　 血圧138/83

睡眠スコア24非常に低い　睡眠3h25'  覚醒3h24'  レム46' コア2h22'  深い17'

touch  taste  hearing  eyesight  smell  OK五感

外食はmyストロー&水分補給に気を付けて

startはいつものから始めますよっ

✳️・Contrex・Perrier

✴️朝タンパク質で筋肉維持⭐️栄養機能食品骨にカルシウムCa340mg＋VD3ug⭐️ 栄養機能食品Fe鉄5mg＋コラーゲン200mgCa300mgVD6ug⭐️ Asahi EBIOS10錠（9種Vitamin・9種mineral・9種必須アミノ酸・食物繊維⭐️シナール配合顆粒

アルカリ性食材で免疫力UP

（80g十六穀米ほぐし鮭しらす干し炒飯アーモンドカシューナッツさばチップ胡麻いりこ糸寒天食べる煮干し)

( potato salad 人参きゅうりmini tomatoマイグラプロテイン豆＆アーモンドカシューナッツヘーベルナッツジャイアントコーンくるみ）

(ベーグルサーモンクリームチーズ）

(豆腐がんもどき）(オーガニック成分無調整Soybean milk NESCAFE Dolce Gusto Starbucks CARAMEL MACCHIATO Café Latte)

(温泉玉子 ）（fried chicken）

（紅はるかの蒸しパンとちあいか苺）

予防にDASH食

 8品6種

米 野菜 魚

豆 肉 フルーツ

ルーティーンにしています

健康な安定した体調は宝です

Go 今日も幸せを感じ取りに