今日の奈良は朝から雨。
湿度の高い日が続いていておりますが、皆様は軽やかにお過ごしでしょうか。
湿度の高い季節、身体は要らない水分を蓄えて湿気がち。浮腫み、身体が重だるい、食欲不振などの症状がおこりやすくなります。
その上、身体が湿気ると、汗が出にくく熱がこもりやすくなり、体力を消耗してしまいますのでね。
サラッと巡りのいい身体を保つようにして下さいね！
と、言っている私ですけれど、梅雨入りする頃に浮腫みがでておりました。
なので、身体の要らない水を出してくれるトウモロコシを食べたり。
トウモロコシのヒゲにも利尿作用がありますので、お茶パックにヒゲを入れて、ご飯を炊く時にお米の上に置いて炊いています。
他にも身体の要らない水を出してくれる黒豆、ハトムギ、キュウリ、トマト、ナスなどを積極的に取りつつも、今回は合わせて運動もしてみようと、随分と眠らせていたウォーキングマシンを作動させております。
頑張りすぎると汗をかきすぎてしまい、血虚の私には逆効果なので、ちょっと汗ばむ程度に抑えて。
短い時は10分で終了（笑）
でも、毎日続けている甲斐あって、今は軽やかに過ごせています。
食べ物に気をつけることはもちろんですが、年齢とともに代謝は落ちてくるので、軽い運動も必要ってことですね。
そして先月、お友達のヨガレッスンを受けてからは緩めることも大切にしています。
身体に力が入っていたり、凝り固まっていては巡りがいいとはいえません...
ストレッチポールを使い出して1ヶ月余り。
個人的な感想ですが、肩甲骨周りがほぐれてコリがなくなり、あとは就寝前のストレッチが効いているのかなぁ...よく眠れています！
自分の身体の声を聞き、自分に合った対処法を見つけることが一番大切。
(私は時々失敗しておりますが。笑)
軽いウォーキングとストレッチ、ゆるゆると続けていきたいと思います。