日中は温かいけれど、朝晩が冷えてきましたよね。
私自身、このような季節になってくると使い始めるものの一つに、レッグウォーマーがあります。
レッグウォーマーにはまりだしたのは数年前からになりますが、秋冬には手放せなくなっております。
温かいのはもちろんですが、かさばらないし、軽いし、すぐに洗えてすぐ乾く！
手軽でしてね、とても便利なのですよね。
普段から運動の習慣をお持ちの方でしたらそんなに気にならないかもしれないんですけれど、40歳を過ぎた頃からかなぁ、足の冷えが気になり始めて。
自然界の水が上流から下流に流れていくように、私達の身体の水分も上半身から下半身へはスムーズに流れますが、下半身から上半身に流すためには力が要るんですね。
筋肉量が少ないと、どうしても下半身に水がたまりがちになってきます。
流れが悪くなるということは動きがなくなりますので、冷えも感じるのですよね。
なので、
足が浮腫みやすかったり、冷えを感じやすい方は、ふくらはぎのポンプ作用をしっかりと動かしていくことが大切になってきます。
私は週に何回かウォーキングをしていますけれどね、ウォーキングだけではポンプ作用を活性化できていないんだなぁと気が付きまして。（冷えを感じていましたのでね。笑）
かかとの上げ下げをして、筋肉をつけていくことがおすすめです。
身体の内側からも外側からも手厚く取り組んで頂けたらと思います♪
（今週初めからは、何年もずっと眠らせていたDVDを見ながら運動をはじめました。またレポをさせて頂きますね～。）