ではパート２スタート
前回は太ってしまう理由とメカニズムについてのお話でした。
ではどうしたらリバウンドしないダイエットそして成功するダイエットができるか？
それはきちんと食べること!!
朝食をがっつり、昼食ほどほど、夕食軽めが理想的(^。^)
あとは１か月２キロ以内の減量!!
これ以上の減量は筋肉の疲労が大きく、逆に身体の代謝が悪くなりま～す(^_^;)
細胞が食べたもので生まれ変わるのに
身体のパーツによる差はあるけど１～３ヶ月
かかるのね (^。^)
このサイクルを無視するとリバウンドしやすくなってしまうんですぅ (T_T)
だからこの2つのルールはとても大事なのね!!
よってダイエットを始めるのは、自分の目標とする月の約３か月前がいいの(^。^)
あと薬等を使うダイエット、例えば便秘薬とかはアウト!!
それから値段の安い1000円～3000円位のサプリメントも代謝が悪くなるのでお薦めできないかな～
どれも本来の身体のいろいろな内臓機能を低下させるの(T_T)
水を飲まないのもアウト!!
１日全部の水分をあわせてまず２リットルを目標にね(^。^)
実はいい油はとってもいいんだよ(^O^)／
でもファーストフードやポテチ、マーガリンはダメね(T_T)
魚の脂とかオリーブオイル（目安は2000円位かな）とかは血液をサラサラにしてくれるし、美肌＆美髪にもいいからね(^。^)
運動もしないよりはした方がいいけど、まずは
食生活の改善がやりやすいかも(^。^)
ってことでダイエット食事の改善編でしたが、いかがでしたかぁ(^O^)
P.S サプリメントや調味料などダイエットにいいお薦めのメーカーのものがありますが…
薬事法とかの関係もあるので、興味のある人は個別でメッセージ等くださいね。
よろしくお願いしま～す(^O^)／
次回もお楽しみにね バイバ～イ(^。^)