精力剤前回の記事では、恋愛依存症とダメ男好きな女性との共通点についてご紹介しました。これを読んで、「自分は恋愛依存症かもしれない……」と気付いた女性は、幸せへの一歩を踏み出すためにどうすればいいのでしょうか。
今回は、具体的な対処法について紹介します。なお、前記事同様に、心理学者・伊東明氏の著作を参考にしています。
■1：「認める」こと
悪い恋愛パターンから抜け出すためには、まずは自分が恋愛依存症であること、恋愛に傷つくのは自分にも責任があることを認めることが必要です。
ダメ男好きな女性の多くは、相手に傷つけられるなど自分が恋愛によって苦しい状態に陥っていても、「愛があれば大丈夫」「いつか彼も分かってくれる」「私はそういう運命だから」と、問題点をごまかしてしまいます。
自分の責任を認めるのは辛いことですが、いつまでも問題点をごまかしてばかりでは、永久に不幸のループから抜け出すことができません。まずは、自分が恋愛依存症であることを認めることから始めましょう。
■2：「助けを求める」こと
自分が恋愛依存症に陥っていることを認められたとしても、そこから自分の心がけだけで回復できるという人は稀です。
恋愛依存症や関連するテーマの書籍を読むなどして、自分の症状について理解することは、回復へのとっかかりとなります。
ただし、ひとりで本を読むだけでは、自分自身に関する客観的な目が持ちにくいでしょう。そこで、友人など第三者の力を借りることが重要です。ちなみに、家族の場合、当事者にあまりにも近い立場にあるので、相談相手としては望ましくありません。
信頼できる友人に対して悩みを打ち明けるだけでも、悩みが軽減され、次の行動への自信がつき、さらに孤独からも救われるといった効果があると、伊東氏は述べています。
■3：「いつものパターンに気付く」こと
前回の記事で、恋愛依存症もダメ男好きも、同じパターンを繰り返すと述べました、その「いつものパターン」に気付くことが、悪いループから抜け出すカギとなります。
あなたはいつもどんなふうに恋に落ちますか？ 交際をスタートさせますか？ これまでの自分を振り返って、「いつものパターン」を認識しましょう。「一目惚れして周りが見えなくなる」とか「男性シアリス 20の～な部分がツボに入る」とか「失敗して落ち込んでいるときに癒しを求めて、交際を急いでしまう」とか、何らかの傾向が見つかるはずです。
■4：「自分を愛する」こと
ダメ男を好きになってしまう女性は、自分に自信がないことがほとんどです。自分に自信がないから、ダメ男だと自分のそばから離れないだろうと安心して好きになれるという心理的メカニズムが働きます。
中には、「そんなことない！ 私は自分の～～には絶対的な自信を持っている」など、反論したくなる人もいるでしょう。ただ、“～～だから、自分はすごい”というように、自分を愛するのにいちいち理由をつけなければならないというのも、恋愛依存症に陥りやすい発想なのです。
つまり、自分を愛するのに、本来理由なんて必要ないのです。長所がなくても、欠点だらけでも、とにかく理屈抜きに自分のことを認めてやるのが“自分を愛する”ことなのです。
自分を愛するのに理由が必要な人は、自分の目の前に申し分ないほど素晴らしい男性シアリスが現れたとしても、自分と相手とを比較して、劣等感を感じるために、安心して好きになることができません。本当にすばらしい相手と恋に落ちるためには、まずは無条件に自分を愛することが必要なのです。
■5：「リバウンドに負けない」こと
恋愛依存症や『ダメ男の連鎖』から脱却しようと、何らかのアクションを起こし始めたとしても、ダイエットと同様、ある時期に反動を起こしたくなる誘惑。つまり、ダメ男にフラフラしたくなる衝動に駆られます。
この誘惑に打ち勝つのは、たやすいことではありません。ただ、“自分を改善するための行動には、必ずリバウンドが伴う”ということを知っておくだけでも、リバウンドを克服する一助になります。なぜならば、ダメ男に依存したい衝動に駆られたときに、「これはリバウンドだ」と冷静に受け止めることができるからです。
■6：「勇気をもって第一歩を踏み出す」こと
ここまで読んで、納得していただけたなら、まずは回復のための第一歩を踏み出すことです。あれもこれもと欲張るのではなく、自分にできそうなことから始めてみましょう。自分を客観的に見るために、まずは日記をつけてみるというのもいいでしょう。
恋愛依存症や従来のダメ恋愛パターンを克服するというのは、一朝一夕に達成できるものではありません。まるでゴールが見えない戦いのようで、挫折しそうだったり、実際に挫折してしまうこともあるかもしれません。
長い戦いになることを見越して、まずは『1ヶ月』という期限を設けてみてはいかがでしょうか。ゴールが見えないのは不安でしょうが、1ヶ月だけなら、頑張れそうな気がしませんか？ まずは1ヶ月やってみれば、あなた自身に何か変化が起こるはずです。
あなたがダメ恋愛を脱却して、幸せな恋をつかむことを心よりお祈り申し上げます。
【参考】
※ 伊東明（2000）『恋愛依存症