生理の日は、
「いつも通り」に過ごそうとしなくて大丈夫。
ほんの少しペースを落とすことも、
立派な“ご自愛”です🌿
コツ①|予定を“減らす勇気”
家事も仕事も、今日は最低限で◎
やらない選択も、やさしさのひとつ。
コツ②|スマホから少し離れる
刺激の多いスマホから、
寝る前だけでも少し離れてみよう。
脳や目を休めることで身体も緩みます。
コツ③|眠る時間をしっかり確保
少し早く眠れた日は、
それだけで自分に花まる◎
生理の日こそ、
「ちゃんとがんばる」より
「ちゃんと休む」。
・予定を少し減らす
・スマホから少し離れる
・早めに眠る
それだけで、
からだもこころも、ふっと軽くなります。
無理せず、自分にやさしく過ごしましょうね😊






































