まさかね まりです!
今日からGWに入りましたね♪
家族でお出かけしたり
ゆっくり家で過ごされる方も
いると思います！
４月から新生活になった方は
新しい環境に馴染むのに
頑張っていたり
気が張っていた方も多いと思います。
今日から一般的には
GWという事で…
GW中に出来る
ストレス対処法３つのRから
性格３タイプ別にあった
リフレッシュ法お伝えします(*^^*)
性格タイプをチェック！
まずはご自分の性格タイプを
YESNOチャートから
チェックしてみて下さいね(*^^*)
さてあなたは
A～Cまでどのタイプでしたか？
Aから順番に
リフレッシュ法をお伝えします(*^^*)
Aタイプの方は・・・
行動力抜群、
好奇心旺盛で
楽しいことが大好きな
アクティブタイプ！
アクティブタイプの方は
動いている方が好きだったり
寝る時間も
短くても平気な方も。
予定を詰め込み過ぎて
体調を崩す方もいますので
予定は程々にするのが
お勧めです！
アクティブタイプの方の
ストレス対処法の３つのRのうちの
Recreation(レクリエーション)
がおススメ！
適度な運動やちょっと旅行に行く、
ゴールデンウイークは
自分の趣味に没頭するなど
好きなコトに
打ち込む時間をつくり
自分の好きなコト、
興味があることに
思いっきり時間を
使ってみて下さい。
Bのタイプの方は・・・
協調性抜群
人との調和を大事にする
心優しい
ハートタイプ！
見るからに話しやすく
穏やかな
雰囲気の方が多いのが特徴‼
自分から率先して
話すよりも
聞き役の方が多く
人から相談を受けたり
人から誘われる方が
多いんですよね。
頼まれたら
断れないことも多いので
人間関係でストレスを溜めがち。
そんなハートタイプの方は
ストレス対処法の３つのRのうちの
Relax(リラックス)がおススメ！
好きな音楽や動画を見ながら
ストレッチをしたり。
好きな香り・アロマや
セラピーなどで
筋肉の緊張を和らげ
心を安定させるリラクゼーションを
取り入れてみて下さい。
またゴールデンウイーク中に
家族や心から信頼できる友人・恋人と
まったり過ごす時間も
取り入れると
気持ちもスッキリします(*^^*)
Cのタイプの方は・・・
真面目で何事も
一生懸命取り組んだり、
コツコツ頑張るクールタイプ！
人から頼まれたことは
期日内に
しっかり仕事も
周りの予想以上の事を
仕上げてくるので
周りからの信頼感があるのが特徴‼
クールタイプの方は
３タイプの中でも
新しい環境などが
なれない場所が苦手な方も多いので
仕事をきちんと覚えたり
環境に馴染むのに
少し大変だったかもしれません。
頑張り屋さんのため
ストレスを過剰に
溜め込むこともありますので
ゴールデンウイークは
しっかりストレス解消を！
そんなクールタイプの方は
ストレス対処法の３つのRのうちの
Rest(レスト)がおススメ！
オン・オフを切り替えることが大切。
食事と睡眠の時間は
しっかり確保して下さいね！
とくにクールタイプの方は
重要なのが睡眠。
静かな部屋で
ゆっくり良質な睡眠を。。。
睡眠１～２時間前までに
ぬるめのお湯にゆっくり入浴する。
就寝前のスマホやパソコンの
使用を避けてみる
などもしてみて
ゴールデンウイークは
ゆっくり寝て体と心を休めてみて下さいね。
どうだったでしょうか？
自分のタイプの
リフレッシュ法が
読んで下さった方にとって
少しでもお役に立てると
嬉しいです(*^^*)
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そちらも参考に
してみて下さいね(*^^*)
では素敵なゴールデンウイークを
お過ごしください(^-^)
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