心拍数

心拍数を計りながら、

レッスンをしてみました。

私の安静時は６０回／分です。

（２２０－３８－６０）×０．６（６０％の強度）＋６０＝１３３

理想とする脂肪燃焼の心拍数です。

行ったレッスンは、

強度の低い初級クラスのエアロビクスレッスンでした。

最初は７～８０。

動きを伴うにつれて１００台へ。

最高心拍数は１２０台後半でした。

クールダウンで８０台に。

理想的なベルカーブを描いてレッスン終了。

１３０台には届きませんでしたが、

普段あまり運動に慣れてない方、

強度を必要とされてない方にはいいクラスとなりました。