やばい。
そりゃ墜ちたとこからは少しずつ立ち上がってるけど！
まだ色々考えたり行動するとこまでは立ち直ってない！
けど準備せな！！！！！！（；＿；）
こういう時って
どうすればいいんですかね_(･ω･`_)⌒︎)_
準備全然終わってねぇよ～～
てか手つけてねぇよ～～
ということで
自己流の抑うつ状態から立ち直る方法。
(ほんっっとに仕方ない時のみ)
多分いつもいつもこんなことしてると絶対後々身体壊すからほんとに時間ねぇって時の仕方ない時のみ。
まず無心無心。
これはもうやったから次。
無心になったらちょっと調子が良くなって次にこころの中で起きるのはネガティヴ。
このネガティヴ感情を抑えるために、、、
自分を癒します。
もうあやすに近い。
そうかそうかそれは辛いな～みたいな。
あやしてあやして、ありのままの自分を認めます。ていうかありのままの自分を愛します。
(なんかすごくはずかてぃーーー)
鬱状態のときってもう無感情無気力なんですけど、そこからちょっと調子が良くなると今度は自己否定感が強くなりますよね……
でも1番自分のそばにいる人にいつも叱責されてる日々ってどうですかね…
なんも成長しないしむしろ墜ちますよね…
自己否定感を持ち続けるってつまりそういうことで1番そばにいる自分に叱責される日々。そしてどんどんどんどん墜ちていく。
だからこそ、1番そばにいる自分にだけは愛してもらわな。ということであやしてあやしてありのままの自分を認めます。
それはつらかったな～がんばったな～
あんたのここはよぉ出来てたで。
大丈夫やで、うちがおるからな。
うちはあんたの味方や。
みたいに。
それでですね、
あやしてあやして認めたところで
次にするのが、
ほんとはこんなことしたくないんですが時間迫ってる！って時のみのやつ。
マイナス感情はスルー！あやせ！
あい。多分あやしたところで自己否定感がまだくっついてたりするんですがとかくそんなこと言ってる時間ないんですよね。笑
ということでマイナスな感情はスルーでとにかくあやしてあやしてぼちぼち行動始めます。笑
つまり
つら((((大丈夫やでうちがおるからな
ってもうスルーであやして行動。✩︎⡱
すげぇ自己流。
感情スルーなんてもう対症療法ですね。
ほんとに時間ねぇって時だけ。
あやして認めてるあたりでまだましだとは思いますが…笑;;
まぁ一例です。
てかほんとのところどうするのが正解なんですかね。社会に出てれば動けないけど時間ないってよくあることですしね…(´;ｪ;`)
もしかしたら鬱ワープに陥るくらいならこの方法でやってもいいのかもしれないし、その逆も然り。
模索してみます(*´Д｀*)
講義始まったらどうしよう…笑(2度目)
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