10月29日

26:00就寝
9:30起床

10:30
プロテイン豆乳200ml
20 10 15



12:40
ヒレステーキ220g
ブロッコリー
レタスサラダ
48 11 5



14:00
油そば小
18 13 87



21:30
馬刺し
鯖のなめろう風
餃子
56 21 48

p142 f55 c125



好きなもの食べてストレスはないものの、もうちょいタンパク質量を取りたかった😁😁