本日の記録

 10月23日

9:30

プロテイン豆乳300ml

p38 f10 c30

12:30

寿司しゃり半分（うなぎ4、サーモン2、マグロ2、えんがわ2、）

あおさ味噌汁

p68 f36 c85

19:30 プロテイン豆乳200ml

p21 f10 c15

20:00

チキン豆サラダ、焼鳥５本

p45 f34 c41

合計p172 f90 c171

トレーニングがしがしやってきました‼️

ブログでちょっとずつ変化見せれたらええなと思っております😙