10月22日
25:30 就寝
7:30 起床
9:30
プロテイン豆乳
酵素
p21g f10g c15g
13:41
牛タン
鶏肉焼き
ご飯
テールスープ
p51g f53g c75g
18:30
親子丼の上
p29g f6g c32g
22:00
納豆
卵2個
玄米リゾット
p32g f26g c31g
p133g f95g c153g
pはプロテインでタンパク質、fはファットで脂質、cはカーボで炭水化物
サイトによるのかもしれませんが、お昼の中ですでに目標脂質量を超えてしまった！
タンパク質も目標届いてないのでもうちょっと昼とかちょくちょくとれるように頑張る。
ちゃんと考えて食べてるのよ（笑）