こんにちは！
タッチケアで幸せホルモンに満たされるライフスタイルを提案する
日本エナジーハンド協会の中山です。
2月８日
春のようなうららかな鎌倉で
一日温活Dayを賑やかに開催しました♪
午前中は
絵海先生による
「骨盤底筋エクササイズ」
ネバダ州立大学公認DKピラティス指導者資格をお持ちで
バレエ教師として活躍されている絵海先生の講座です。
２０２０年初のエクササイズはさらにパワーアップ！
骨盤底筋についてのレクチャーの後は
正しい姿勢と「反り腰」の問題点にについてのお話です。
大切なポイントは
☆骨盤を床に対して垂直に保つこと
骨盤の位置を正しく保ち、その上に背骨、頭を乗せて、上に伸びていくイメージ
これこそが
反り腰を防ぎ、腰痛や肩こりを防ぎ、おまけに美しい姿勢を手い入れるポイントなんですね。
そして一日一回
姿勢筋を意識して骨盤の位置を正しく保とうとするだけでも
筋トレになるのだそうです。
うれしいですねー(^^♪
この理論を元に実際にエクササイズ開始♪
エクササイズボールを使って座った姿勢での骨盤の立て方
寝た姿勢での呼吸法
腹式呼吸→胸式呼吸→胸を閉じて→骨盤底筋を締めてー！
と絵美海先生の掛け声に合わせて深い呼吸を意識していきます。
骨盤底筋と呼吸は密接に関わっています。
無意識の呼吸にならないように…
最後は恒例の白鳥の湖の曲にあわせて
肩甲骨をほぐします
身体がしっかりと温まって
楽しい骨盤底筋エクササイズは終了しました。
次回の骨盤底筋エクササイズは
１０月１0日。
鎌倉くるくるで開催です。お楽しみに！
