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おはようございますアップ


野球教室~Will~の江口です。











今日も前回の続きで「潜在意識」の活用方法をお伝え

致しますねニコニコ










次は


「呼吸」


になります。













呼吸の仕方には2つあるのですがご存知ですかはてなマーク











ご存知の方もおられると思いますが一応ご説明

させてもらいますと

一つは胸式呼吸ともう一つは腹式呼吸

というものがありますグッド!











簡単に言いますと












胸式呼吸:立って行う呼吸


腹式呼吸:横になって行う呼吸



です!!
















「潜在意識」に呼吸がなぜ大事なのかと言いますと

眠っている時も意識を失った時でさえ呼吸は続けられて

いますにひひ

つまり呼吸は「潜在意識」のコントロール下にある

訳ですよねチョキ

同時に意識して深呼吸したり、息を止めたりする事も

出来ます。呼吸は「顕在意識」でコントロールする

事もできるのですクラッカー












そして実際に使うのは腹式呼吸の方ですひらめき電球











なぜなら腹式呼吸は胸式呼吸の8倍量の空気が肺に

入り、4倍量の酸素が脳に供給されると言われて

いるんです得意げ

という事はそれだけ脳の活性化を図れるんですねラブラブ!














そして次に腹式呼吸のやり方をご説明致しますビックリマーク











実際に現役の頃、実践していたものをご紹介致しますにひひ







1、まず仰向けになり全身の力を抜きます。

  息を吸う時も吐くときも鼻からが基本となります。

  そして息をとことん吐き、その反動で空気が

  入ってきます。

  ポイントは「悪いエネルギーを吐き良いエネルギー

  を取り入れる」とイメージして頂けたら効果的に

  なります。





2、お腹をへこませながら鼻から息をゆっくり吐き

  お腹がこれでもかというくらい凹ませ息を吐きます。





3、吐き切ったら4~5秒息を止め、次はお腹を膨らませ

  ながら鼻から息を吸います。

  いけるとこまで吸うとお腹が膨れます。

  ここで10秒ほど呼吸を止めます。

  




4、そして(2)に戻り、繰り返します。



という感じになりますビックリマーク











いつでもどこでも出来ますので是非実践してみて下さいニコニコ









次回は


「腹式呼吸+完了形の言葉」






そして最後にもう1つの活用方法をお伝えして

終わらせてもらいますビックリマーク










いつもブログをご覧の方々本当にありがとうございます!!







もうじき終わりに近づいてますので

もう少々お付き合い願いますショック!








今日、明日とまた試合があるお子様も多数いると

思いますが天気が悪くても熱中症には気をつけて頑張って

いきましょうねビックリマーク


いつもありがとうございます!!