おはようございます
野球教室～Ｗｉｌｌ～の江口です。
今日も前回の続きで「潜在意識」の活用方法をお伝え
致しますね
次は
「呼吸」
になります。
呼吸の仕方には２つあるのですがご存知ですか
ご存知の方もおられると思いますが一応ご説明
させてもらいますと
一つは胸式呼吸ともう一つは腹式呼吸
というものがあります
簡単に言いますと
胸式呼吸：立って行う呼吸
腹式呼吸：横になって行う呼吸
です
「潜在意識」に呼吸がなぜ大事なのかと言いますと
眠っている時も意識を失った時でさえ呼吸は続けられて
います
つまり呼吸は「潜在意識」のコントロール下にある
訳ですよね
同時に意識して深呼吸したり、息を止めたりする事も
出来ます。呼吸は「顕在意識」でコントロールする
事もできるのです
そして実際に使うのは腹式呼吸の方です
なぜなら腹式呼吸は胸式呼吸の８倍量の空気が肺に
入り、４倍量の酸素が脳に供給されると言われて
いるんです
という事はそれだけ脳の活性化を図れるんですね
そして次に腹式呼吸のやり方をご説明致します
実際に現役の頃、実践していたものをご紹介致します
１、まず仰向けになり全身の力を抜きます。
息を吸う時も吐くときも鼻からが基本となります。
そして息をとことん吐き、その反動で空気が
入ってきます。
ポイントは「悪いエネルギーを吐き良いエネルギー
を取り入れる」とイメージして頂けたら効果的に
なります。
２、お腹をへこませながら鼻から息をゆっくり吐き
お腹がこれでもかというくらい凹ませ息を吐きます。
３、吐き切ったら４～５秒息を止め、次はお腹を膨らませ
ながら鼻から息を吸います。
いけるとこまで吸うとお腹が膨れます。
ここで１０秒ほど呼吸を止めます。
４、そして（２）に戻り、繰り返します。
という感じになります
いつでもどこでも出来ますので是非実践してみて下さい
次回は
「腹式呼吸＋完了形の言葉」
そして最後にもう１つの活用方法をお伝えして
終わらせてもらいます
いつもブログをご覧の方々本当にありがとうございます
もうじき終わりに近づいてますので
もう少々お付き合い願います
今日、明日とまた試合があるお子様も多数いると
思いますが天気が悪くても熱中症には気をつけて頑張って
いきましょうね
いつもありがとうございます