おはようございます
野球教室~Will~の江口です。
今日も前回の続きで「潜在意識」の活用方法をお伝え
致しますね
次は
「呼吸」
になります。
呼吸の仕方には2つあるのですがご存知ですか
ご存知の方もおられると思いますが一応ご説明
させてもらいますと
一つは胸式呼吸ともう一つは腹式呼吸
というものがあります
簡単に言いますと
胸式呼吸:立って行う呼吸
腹式呼吸:横になって行う呼吸
です
「潜在意識」に呼吸がなぜ大事なのかと言いますと
眠っている時も意識を失った時でさえ呼吸は続けられて
います
つまり呼吸は「潜在意識」のコントロール下にある
訳ですよね
同時に意識して深呼吸したり、息を止めたりする事も
出来ます。呼吸は「顕在意識」でコントロールする
事もできるのです
そして実際に使うのは腹式呼吸の方です
なぜなら腹式呼吸は胸式呼吸の8倍量の空気が肺に
入り、4倍量の酸素が脳に供給されると言われて
いるんです
という事はそれだけ脳の活性化を図れるんですね
そして次に腹式呼吸のやり方をご説明致します
実際に現役の頃、実践していたものをご紹介致します
1、まず仰向けになり全身の力を抜きます。
息を吸う時も吐くときも鼻からが基本となります。
そして息をとことん吐き、その反動で空気が
入ってきます。
ポイントは「悪いエネルギーを吐き良いエネルギー
を取り入れる」とイメージして頂けたら効果的に
なります。
2、お腹をへこませながら鼻から息をゆっくり吐き
お腹がこれでもかというくらい凹ませ息を吐きます。
3、吐き切ったら4~5秒息を止め、次はお腹を膨らませ
ながら鼻から息を吸います。
いけるとこまで吸うとお腹が膨れます。
ここで10秒ほど呼吸を止めます。
4、そして(2)に戻り、繰り返します。
という感じになります
いつでもどこでも出来ますので是非実践してみて下さい
次回は
「腹式呼吸+完了形の言葉」
そして最後にもう1つの活用方法をお伝えして
終わらせてもらいます
いつもブログをご覧の方々本当にありがとうございます
もうじき終わりに近づいてますので
もう少々お付き合い願います
今日、明日とまた試合があるお子様も多数いると
思いますが天気が悪くても熱中症には気をつけて頑張って
いきましょうね
いつもありがとうございます