乾燥肌の改善には、お肌の保湿力を高めるスキンケアと同時に、食べるものを意識してカラダの内側からも改善しましょう。
乾燥肌の改善に効果的な食べ物をご紹介します。
オメガ３系脂肪酸乾燥肌や敏感肌の原因の一つが細胞膜を作っているオメガ３系脂肪酸の不足。
毛細血管を丈夫にして、血行を良くする作用もあります。
フラックスシード（亜麻仁の種子）、サーモン、サバなどの青魚、くるみ
ビタミンAお肌のターンオーバーを促進、肌細胞を修復する作用もあります。
うなぎ、レバー、カボチャ、小松菜、菜の花、ニラ、ニンジン、ほうれん草
ビタミンB群肌細胞の再生を促進して、新陳代謝を良くします。乾燥肌や肌荒れに効果的です。
豚肉、レバー、卵、黒豆、納豆、玄米、ヒジキ、うなき、サバ
ビタミンCお肌のハリや弾力素になるコラーゲン生成の促進、メラニン色素生成の抑制、ターンオーバーの促進、抗菌作用、抗酸化作用などお肌の万能美容ビタミン。
オレンジ、レモン、キウィ、イチゴ、カキ、グレープフルーツ、ブロッコリー、キャベツ、キュウリ、小松菜、サツマイモ、トマト、緑茶
ビタミンE 血行を促進して、新陳代謝を活発にします。
また、女性ホルモンの分泌を促します。
アボカド、キウィ、カボチャ、アーモンド、ごま、うなぎ、アジ
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