正しい腹式呼吸

あるスピリチャアルな書籍より-------

間違った腹式呼吸：お腹全体をふくらませて息を吸い込み、お腹をへこませながら息を吐き出す。

正しい腹式呼吸：息を吸い込むことで、胃の上からあばら骨の下あたりの横隔膜が上がって胸がふくらみ、下腹がへこむ。次ぎに、その息を横隔膜でぐっと支えて、ゆっくりと吐く。

１．この腹式呼吸を、毎朝する。鼻から息を吸い、ぐっと横隔膜で支える。そして、口から息を出す。とにかくゆっくりとする。

２．声の出をよくするには、頬のマッサージが効果的。手で耳たぶを下に引っ張りながら、頬と顎の筋肉を温めるようにマッサージする。