今年1月に自転車通勤を始めてから、1年間の総走行距離を計算してみた。12月24日までで3402.24km。思った以上に走ってる。日数にすれば143日間。1年の半分弱は自転車に乗ってたことになる。
1回の平均では23.79km。通勤の距離が往復約21kmだから、まぁ、こんなものだろう。
ちなみに、車での走行距離は2000km強。
3000km以上走った成果は、ウェスト5cm減、体重5kg減、体脂肪5％減といったところ。体脂肪については、10%以下を目標にしていたが、ちょっと難しいかな。たぶん、今のやり方ではそこまでは落ちない。もう少し工夫が必要だろう。来年の継続課題だ。
その他の効果としては、仕事の効率アップ（月曜朝一からすっきり働ける）、体力向上、血圧の安定、といったところ。マイナス要因はちょっと思いつかない。
自転車のメンテにも、前よりは慣れてきた。道具も揃って、一通りのことができそうな状態になってきた。
来年の目標
１．体脂肪10%
２．1回の走行距離60km越え（今度は3時起きが必要か？！）
３．総走行距離5000km
あと、やりたいこととしては、以下の2つかな。
１．SP8 ブルホーン化
２．SP8 ９速化
といったところ。１は2月くらいには完了するかも。２は、まぁ金と暇次第。確かに今のギヤ構成は使いにくいので、いずれはやりたい。普段は３，４，５，６速でほとんど走っており、２，７速はごくまれに、１，８速はほぼ使わない。特に4,5,6速の中間ギヤが欲しい。
調べてみると、現状は、11-32T（11-13-15-18-21-24-28-32T）ということらしい。４，５，６をクロスに、ということは現状の15-18-21を詰めるとうことか。15-17-19てな感じでどうか？11と32はいらないな。13-28の範囲でクロスにできれば、快適になるかも。
ということで調べてみるとTiagraで、12-13-14-15-17-19-21-23-25T(232g) てのが一番近いかな。いきなり25てのが少し不安な気もするが、まぁ、現状の28だってほとんど使ってない（里見公園前の上り坂くらいか？）ので、何とかなるか。今のところ、山に行く予定もないことだし。将来的に八ヶ岳で輪行なんてことにでもなったら考えれば良いだろう。そのときはむしろ今のワイドレシオな構成の方が都合が良いかも。
あー、結構具体的に考えちゃった。こうなると早いんだよなぁ、俺。