便臭は腸内環境が原因ですから、毎日の食生活にはとても影響を受けます。消化に悪いものや、脂っこいものばかり食べている、とすぐに便臭が強くなってしまうのです。
しかしそれらとは反対に、腸内環境整えるのに効果的な食べ物がいくつかあります。
○便臭に効果がある食べ物とは？
・毎日の生活に「乳酸菌」や「ビフィズス菌」
まず毎日の生活に乳酸菌やビフィズス菌のはいった食べ物や飲み物を摂取することを積極的に取り入れると、腸内に善玉菌が増えます。
ヨーグルトやヨーグルト飲料は手軽でいいですね。朝食やおやつに一日一個摂るなど、習慣づけてしまうと生活に取り入れやすく腸内環境も整いやすいでしょう。
・コーヒー豆から抽出される「マンノオリゴ糖」
あまり知られていないことですが、コーヒー豆カスから抽出精製できるマンノオリゴ糖（コーヒーオリゴ糖）は、ビフィズス菌を増やしてくれる効果があります。マンノオリゴ糖が腸内に入ると善玉菌の餌になってくれるのです。
またアレルギー症状を抑えるという効果や、脂肪の吸収を抑えるような効果も合わせてあります。このコーヒーオリゴ糖を配合したコーヒーも売られているので、コーヒーが好きな方はいつも飲んでいるコーヒーをこちらに変えてもいいかもしれません。
・マッシュルームなどに含まれる「トレハロース」
マッシュルームなどのキノコや酵母に含まれている「トレハロース」という成分がはいっています。この成分は腸内の善玉菌を増やしてくれます。またそれだけではなく、体臭などの消臭効果があるということが確認されています。
キノコ類は年中低価格で売られていることが多いので、食事にも取り入れやすいですね。
有名な成分だと以上のようなものがあります。
また他にもココアや大根おろし、ニンジンの葉も便臭に効果があると有名です。上手に日常に取り入れて行きたいですね。