強い便臭のもとは、調子の悪い腸内環境が原因。ですので臭いを抑えたい場合はまず、腸内環境を正常にするのが第一の目標です。
腸はデリケートな器官ですので、生活の中の様々なものが影響を与えます。常にいい状態に保つためには、どんな対策が自分に合っているのか理解することが大切です。
○便臭を抑えるおすすめ対策
腸内環境を整えるには以下のような方法があります。
・腸にいい食べ物を食べる
食べ物は腸内環境に直接影響します。油物や脂肪分などばかりとっていては悪玉菌が増えてしまいます。ですのでできるだけ腸にいいと言われるような食べ物（乳酸菌や食物繊維など）を摂取るするように心がけましょう。
・酵素不足を解消させる
酵素不足で体内に老廃物が溜まっている状態にある可能性があります。酵素ダイエットをして代謝活動に回す酵素を増やしてあげるようにしましょう。
・水分を摂取する
水分を取らないと便秘がちになり、便が腸の中に長期間滞留して腐敗することで悪臭の原因になります。女性はとくに便秘になりやすいので、意識して水分を取るようにしましょう。
・ストレスを減らす、解消する
過敏性腸症候群など、ストレスが腸に影響を与えるのは有名ですね。ストレスのせいで腸の蠕動運動が低下したり、逆に下痢を起こしたりしていまいます。
休日は思い切り息抜きをするなどしてストレスを抱え込まないようにしましょう。
・体をあたためて腸を活発化させる
体、特に下腹部が冷えてしまうと腸の働きは鈍くなってしまいます。特に女性は下腹部は冷えがちですので、冷え防止グッズなどを使って対策をおすすめします。
・漢方薬やサプリメントを摂取する
外食が多い、なかなか栄養バランスの整った食事をとれないという人は、サプリメント摂取もお勧めです。また漢方薬で根本から体質改善を試みるのもよいでしょう。