昨日はグリンパ
最近は真面目に練習ができているので調子が良い！
と思っていましたが
先週辺りからダメです
やっぱりベンチはある程度の重量になるとピタッと止まりますね
これからは
①食事やプロテインなどの栄養
②しっかり疲れをとる睡眠
③超回復からの全開練習
って感じで練習を回さないと上は見えてこないですね
（だいたい何かひとつ欠けます）
しかし
そんな事を思っている矢先ですが
来週からはジムに行けません
またホームトレに戻ります
辛いところです
細々やっているスクワットですが
昨日は７０kgを９レップスでやめちゃいました（不調です）
その後
試しに８０kgを１レップやったら死にそうになりました
今度からはベンチみたいにピラミッド式のメニューでやりたいと思います
因みに今までは
６０×１０
７０×１０
７０×１０
６０×１０
こんな感じでしたが
次回からは
５０×１０
６０×５
７０×３
８０×１
８０オーバー×１
セット×１０
セット×１０
なんて感じでやりたいと思います
エスマイル
例のものは買ったよ！
日曜日、晴れるといいね～