４月１６日（月）
６０×６
６０×６
８０×６
１００×１２
１１０×６
４月２０日（金）
６０×８
６０×８
８０×６
１００×３
１１０×７
１１０×３
４月２４日（火）
６０×８
６０×８
８０×６
１００×３
１１０×６
１１０×３
８０×１０
８０×１２
４月２７日（金）
６０×８
８０×８
１００×３
１１０×７
１００×１１
５月１日（火）
６０×８
６０×８
８０×８
１００×６
１１０×７
１１０×６
１００×１０
１００×７
５月５日（土）
６０×８
８０×８
１００×１０
ベンチシャツ
体重６０kg位
１７０×０
１８５×０（胸までバー1本、挙がりは軽い）
２００×０
パワーフォーム
１００×２０
パワエリジムさんで合同トレ
ひっさしぶりにギアを付けて練習
調子こいて２００kgをやったらブッ潰れました
１９０kg位だったらキレイに上がったと思います
５月９日（水）
６０×６
６０×８
６０×１０
６０×１０
１００×４
１００×９
５月１３日（日）
６０×６
６０×８
８０×１６
８０×１０
１００×８
１００×１０
１００×９
５月１６日（水）
６０×５
６０×６
６０×８
８０×８
５月２０日（日）
６０×２０
６０×２０
８０×１５
５月２３日（水）
６０×６
６０×８
８０×１５
９０×１３
９０×１０
５月２８日（月）
２０×１０
４０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×９
８０×１３
８０×８
６月１日（金）
６０×８
６０×８
８０×６
８０×１７
１００×１１
６月５日（火）
２０×１０
４０×１３
６０×１０
８０×５
８０×１０
８０×１７
１００×４
６月１０日（日）
８０×２０
８０×２０
６月１３日（水）
４０×１０
４０×１０
６０×１６
８０×１０
１００×９
６月１６日（土）
６０×１０
６０×１０
８０×８
１００×１０
１００×８
８０×１６
６月１８日（月）
６０×１０
６０×１０
８０×１５
１００×５
８０×１８
６月２２日（金）グリーンパレス
６０×８
８０×６
１００×１０
パワーフォーム
１００×６
１２０×３
１３０×１
足上げナロー
１１０×４
１２０×２
１３０×０
８０×２０
６月２８日（木）
６０×６
６０×８
８０×６
８０×１５
８０×１４
最近は足上げナローの練習ばかりです
時間も無いので３０分前後のスピード練習で終了
ギアで２００kgをやったときバンザイをして潰れて
左肩が痛いです
なので内容もユルイです
ほどほどに頑張ります！
６０×６
６０×６
８０×６
１００×１２
１１０×６
４月２０日（金）
６０×８
６０×８
８０×６
１００×３
１１０×７
１１０×３
４月２４日（火）
６０×８
６０×８
８０×６
１００×３
１１０×６
１１０×３
８０×１０
８０×１２
４月２７日（金）
６０×８
８０×８
１００×３
１１０×７
１００×１１
５月１日（火）
６０×８
６０×８
８０×８
１００×６
１１０×７
１１０×６
１００×１０
１００×７
５月５日（土）
６０×８
８０×８
１００×１０
ベンチシャツ
体重６０kg位
１７０×０
１８５×０（胸までバー1本、挙がりは軽い）
２００×０
パワーフォーム
１００×２０
パワエリジムさんで合同トレ
ひっさしぶりにギアを付けて練習
調子こいて２００kgをやったらブッ潰れました
１９０kg位だったらキレイに上がったと思います
５月９日（水）
６０×６
６０×８
６０×１０
６０×１０
１００×４
１００×９
５月１３日（日）
６０×６
６０×８
８０×１６
８０×１０
１００×８
１００×１０
１００×９
５月１６日（水）
６０×５
６０×６
６０×８
８０×８
５月２０日（日）
６０×２０
６０×２０
８０×１５
５月２３日（水）
６０×６
６０×８
８０×１５
９０×１３
９０×１０
５月２８日（月）
２０×１０
４０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×９
８０×１３
８０×８
６月１日（金）
６０×８
６０×８
８０×６
８０×１７
１００×１１
６月５日（火）
２０×１０
４０×１３
６０×１０
８０×５
８０×１０
８０×１７
１００×４
６月１０日（日）
８０×２０
８０×２０
６月１３日（水）
４０×１０
４０×１０
６０×１６
８０×１０
１００×９
６月１６日（土）
６０×１０
６０×１０
８０×８
１００×１０
１００×８
８０×１６
６月１８日（月）
６０×１０
６０×１０
８０×１５
１００×５
８０×１８
６月２２日（金）グリーンパレス
６０×８
８０×６
１００×１０
パワーフォーム
１００×６
１２０×３
１３０×１
足上げナロー
１１０×４
１２０×２
１３０×０
８０×２０
６月２８日（木）
６０×６
６０×８
８０×６
８０×１５
８０×１４
最近は足上げナローの練習ばかりです
時間も無いので３０分前後のスピード練習で終了
ギアで２００kgをやったときバンザイをして潰れて
左肩が痛いです
なので内容もユルイです
ほどほどに頑張ります！