１月３日（火）
６０×１０
６０×１０
６０×１５
６０×２０
６０×１０
１月６日（金）
６０×１０
６０×１０
７０×２３
７０×２０
１月９日（月）
６０×１０
６０×１０
８０×８
８０×２２
８０×１０
８０×１０
１月１２日（木）
６０×１３
６０×２０
６０×１３
１月１５日（日）
６０×８
６０×１０
８０×８
９０×１３
９０×５
９０×１２
１月２１日（土）
４０×１５
６０×１０
８０×１０
１００×９
１００×４
１月２５（水）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×１０
１００×７
１月２７日（金）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×１０
１１０×５
１月３１日（火）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×５
１０５×４
１０５×６
腰痛が怖いので全て足上げ
ついでにナローグリップでの練習でした
ガッツリ練習してしまうと疲れで頭がボーっとしてしまうので
この期間の練習は超手抜きでした
お蔭様ですっかりパワーが落ちましたね～
２月
２月６日（月）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×５
２月９日（木）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×１０
２月１３日（月）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×８
１００×７
１００×５
２月２０日（月）
２０×３０
２０×１０
４０×１０
６０×１０
６０×１０
８０×１０
９０×１３
２月２２日（水）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×６
１００×１０
２月２８日（火）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×１０
１１０×３
１１０×４
１００×６
６０×１０
ベンチどころでは無かった２月
練習量もパワーも更に減りました
３月３日（土）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×９
６０×１５
３月７日（水）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×１０
１１０×３
１２０×１
１０５×６
８０×１０
８０×１７
３月１２日（月）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×１０
１０５×８
１０５×７
１０５×４
１００×７
やっぱり腰痛が怖いので足上げのナローベンチ
自分の中では１００kg１０レップスがボーダーライン
これ以上は下がらない様に意識していました
と言っても
２月にはそんなラインも完全に超えていましたが（笑）
まあ
今月に入ってなんとか復活です
後はフォームを戻してなんとか１４０kgをあげたいもんですね
練習をどれだけサボり
元の状態に戻すにはどれくらい時間がかかるのか？
自分の為の良い経験の良い資料になる！
と思い頑張ります！ （言い訳ですな）
６０×１０
６０×１０
６０×１５
６０×２０
６０×１０
１月６日（金）
６０×１０
６０×１０
７０×２３
７０×２０
１月９日（月）
６０×１０
６０×１０
８０×８
８０×２２
８０×１０
８０×１０
１月１２日（木）
６０×１３
６０×２０
６０×１３
１月１５日（日）
６０×８
６０×１０
８０×８
９０×１３
９０×５
９０×１２
１月２１日（土）
４０×１５
６０×１０
８０×１０
１００×９
１００×４
１月２５（水）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×１０
１００×７
１月２７日（金）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×１０
１１０×５
１月３１日（火）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×５
１０５×４
１０５×６
腰痛が怖いので全て足上げ
ついでにナローグリップでの練習でした
ガッツリ練習してしまうと疲れで頭がボーっとしてしまうので
この期間の練習は超手抜きでした
お蔭様ですっかりパワーが落ちましたね～
２月
２月６日（月）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×５
２月９日（木）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×１０
２月１３日（月）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×８
１００×７
１００×５
２月２０日（月）
２０×３０
２０×１０
４０×１０
６０×１０
６０×１０
８０×１０
９０×１３
２月２２日（水）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×６
１００×１０
２月２８日（火）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×１０
１１０×３
１１０×４
１００×６
６０×１０
ベンチどころでは無かった２月
練習量もパワーも更に減りました
３月３日（土）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×９
６０×１５
３月７日（水）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×１０
１１０×３
１２０×１
１０５×６
８０×１０
８０×１７
３月１２日（月）
６０×１０
６０×１０
８０×１０
１００×１０
１０５×８
１０５×７
１０５×４
１００×７
やっぱり腰痛が怖いので足上げのナローベンチ
自分の中では１００kg１０レップスがボーダーライン
これ以上は下がらない様に意識していました
と言っても
２月にはそんなラインも完全に超えていましたが（笑）
まあ
今月に入ってなんとか復活です
後はフォームを戻してなんとか１４０kgをあげたいもんですね
練習をどれだけサボり
元の状態に戻すにはどれくらい時間がかかるのか？
自分の為の良い経験の良い資料になる！
と思い頑張ります！ （言い訳ですな）