彼女募集中！

最近仕事が忙しいです

仕事先のひとつが学校

募集していました

勇気のある女子は連絡してみて下さい

似顔絵もあります

ベンチ！

７月６日（火）グリーンパレス

非公式てきとー

６０×４
８０×４
１００×３
１２０×２
１３０×１
１４０×１
１４５×１
１５０×１

スローベンチ

１２０×４
１２０×４
１２０×３
１２０×３
１２０×２

肩が痛いので止め無し、てきとーフォームの
いい加減練習です

それではマズイので後半の
セットだけ真面目に超スローで効かせました
６秒位で下ろし６秒位で挙げる
バカみたいに効きました（キツイね）

７月９日（金）グリーンパレス

足上げナロー

６０×６
８０×６
１００×５
１１０×４
１１０×４
１１０×４
１００×８
１００×８
１００×７
１００×２（スロー）

スクワット
６０×６
６０×６
６０×６
６０×９

たしかベンチは不調でした
久々の足上げに加え前回のスロートレが効き過ぎて出力せずで終わりました

スクワット６０×９は初
１０回も目前だね～
まずまずです

自分の場合
ベンチとスクワットは全くの別もんですね
何の影響も無しです（今の所はね）

７月１３日（火）６２．８kg　グリーンパレス　

非公式フォーム

６０×４
６０×６
８０×８
１００×３
１２０×３
１３０×１
１４０×０

１００×５
１００×１５
１２０×８
１３０×４

１４０kgで潰れました
後半は仕切り直し

フォームかな、神経かな？
後半の方が内容がいいね～

７月１６日（金）６２．３　グリーンパレス

公式フォーム

６０×４
６０×６
８０×４
１００×４
１２０×３
１３０×１
１３０×３

１２０×４
１２０×５
１２０×５
１２０×５
１２０×３

スクワット

６０×６
６０×７
６０×８
６０×９

肩が痛い
だからてきとーフォームでストロークを短くして負担を減らす

そんな練習のツケが回ってきました

ジリキガオチテイルヨ

肩痛もありますが
ちゃんとしたフォームで練習し直します

あ～あっ
って感じです

７月２０日（火）６２．１kg　グリーンパレス

公式フォーム

６０×６
８０×８
１００×３
１２０×３
１３０×１

１２０×７
１２０×８
１２０×８
１３０×５
１３０×３
１００×６

マックスをやっても挙がらないだろうし意味が無いので
すぐセットにしました

ここを大事にしたいです

７月２３日（金）６１kg　グリーンパレス

公式フォーム

６０×６
８０×５
１００×３
１２０×３
１３０×１
１２０×６
１２０×７
１３０×２
１２０×５

スクワット
６０×６
６０×１０
６０×７

ここ最近プールに向けてダイエット中

炭水化物を減らし
油系の食事を止め
糖質も取っていません

約二週間で体重も約２kg落ち
ベルトの穴も一つ減り
中々順調なダイエットぶりなんですが

ベンチが駄目

当たり前だけどベンチが挙がらないとつまらんね

こりゃ困った～

しぼれた体は憧れるけど
ベンチがね～

しかしダイエットは順調～

でもベンチがね～

多分
今の食生活を続けていれば結構いい感じの身体になるんだけどな～

今の所食生活ではストレス無しで続いてるし
いける所まで行っちゃおうかな～

でもべんちがね～

見た目の身体とベンチプレスの重量

どっちが大事ですか？

やっぱベンチかな（笑）