３月１９日（水）足上げ、ナロー
６０×６
６０×６
１００×３
１１０×１
１２０×１
１２５×１（無理くり）
１１２．５×３
１１２．５×３
１１２．５×３
ダンベルプレス
３５×１０×１０
この日は夜家族と外食に行く予定だったので
大急ぎでこのメニューを終わらせました。
約４０分位です
悪条件のわりにこなしているから良しですね
３月２１日（金）自由フォーム
６０×５
６０×６
８０×４
１００×３
１２０×１
１３０×１
１４０×１
１４５×１（ケツちょい浮き）
１５０×１（ケツかなり浮き）
１３０×４
１３０×４
１３０×止め１＋１
１３０×１（公式、止めあり）
ダンベルプレス
３５×１０×１０×１０
フォームを変えました
それは前からだろ！
と思われるかと思いますが、更に変えました
足の位置を変えました
前は足をなるべく頭の方に入れて強烈なUの字を描く様にしていたのですが
そのフォームだとやっぱり腰に負担がかかり
ギックリ腰をやってしまう可能性があるので止めました。
今回はまた足を戻して身体の状態を変えたフォームです
このフォームにしても重量は落ちないのでちょっとこれで様子を見てみます。
それに腰の負担も少ないので安心です
これがきっかけで公式でも通用するスーパーパワーフォームが完成すると良いのですが
まあ色々やって見ます！
６０×６
６０×６
１００×３
１１０×１
１２０×１
１２５×１（無理くり）
１１２．５×３
１１２．５×３
１１２．５×３
ダンベルプレス
３５×１０×１０
この日は夜家族と外食に行く予定だったので
大急ぎでこのメニューを終わらせました。
約４０分位です
悪条件のわりにこなしているから良しですね
３月２１日（金）自由フォーム
６０×５
６０×６
８０×４
１００×３
１２０×１
１３０×１
１４０×１
１４５×１（ケツちょい浮き）
１５０×１（ケツかなり浮き）
１３０×４
１３０×４
１３０×止め１＋１
１３０×１（公式、止めあり）
ダンベルプレス
３５×１０×１０×１０
フォームを変えました
それは前からだろ！
と思われるかと思いますが、更に変えました
足の位置を変えました
前は足をなるべく頭の方に入れて強烈なUの字を描く様にしていたのですが
そのフォームだとやっぱり腰に負担がかかり
ギックリ腰をやってしまう可能性があるので止めました。
今回はまた足を戻して身体の状態を変えたフォームです
このフォームにしても重量は落ちないのでちょっとこれで様子を見てみます。
それに腰の負担も少ないので安心です
これがきっかけで公式でも通用するスーパーパワーフォームが完成すると良いのですが
まあ色々やって見ます！