１０月２４日（水） ベンチプレス
６０×９
６０×８
８０×５
１００×３
１２０×１
１３０×１
１３５×１（止めなし）
１４０×０
１３７．５×０．６
１３７．５×０．６
１３０×３
１３０×３
１２０×５
１２０×４
１１０×４（長止め）
今日はシャツの練習をしたかったのですが
センター補助の出来るメンバーがいなかったので
またノーギアの練習になってしまいました
ちょっと残念でした
公式フォームでの練習も月曜日にやったばかりだったので
久々に旧フォームでしかも止め無しで練習しました
クレアチンが効いているせいもあって１３５kgも軽く上がりました
久々なので嬉しかったです
１３７．５ｋｇもほとんど上がっていたのですが粘っている所で
補助されてしまいました
二回目は完全に駄目でしたけど＾＾；
今日シャツで１８０kgやっていれば
と言う思い残りますが金曜日にとっておきます。
とにかくキープしたいです
欲を言えば１２月まで＾＾
６０×９
６０×８
８０×５
１００×３
１２０×１
１３０×１
１３５×１（止めなし）
１４０×０
１３７．５×０．６
１３７．５×０．６
１３０×３
１３０×３
１２０×５
１２０×４
１１０×４（長止め）
今日はシャツの練習をしたかったのですが
センター補助の出来るメンバーがいなかったので
またノーギアの練習になってしまいました
ちょっと残念でした
公式フォームでの練習も月曜日にやったばかりだったので
久々に旧フォームでしかも止め無しで練習しました
クレアチンが効いているせいもあって１３５kgも軽く上がりました
久々なので嬉しかったです
１３７．５ｋｇもほとんど上がっていたのですが粘っている所で
補助されてしまいました
二回目は完全に駄目でしたけど＾＾；
今日シャツで１８０kgやっていれば
と言う思い残りますが金曜日にとっておきます。
とにかくキープしたいです
欲を言えば１２月まで＾＾