減量３

７月６日（金）

夕食前　

午後８：３０頃

６１．２kg


食事

朝食　　プロテイン、サプリメント

昼食　　寿司一人前、サプリメント

夕食　　焼鳥、豆腐、肉じゃが、サプリメント

寝る前　プロテイン


暑いせいか普通に仕事しているだけで体重が減ってよかったです。
今回は減量らしい事はあまりしていないですね＾＾


意識してやっている（止めている）事と言ったら


・間食をしない


・全食事の量を少し減らした（特に炭水化物）


・逆にクレアチンとプロテインの量は増やしました。


・夕食はなるべく早く（寝る前は食べない）


くらいですかね

これでパワーも落ちなければ大成功なんですが
そう甘くは無いでしょうね


早く大会になってくれ