４月２９日（日）ベンチプレス（足上げ、ナロー、止めなし）
６０×１０
６０×１０
８０×８
１００×３
１１０×０（うぉー潰れた）
９０×８
９０×６
９０×７
６０×てきとー
早速違う刺激を与える為に足上げナローをやってみました。
前に足上げで１２０kgまで上げていたので１１０kgは余裕だろうと思ったら
油断しました思いっきり潰れてしまいました。
しかも今日は日曜日の午前中、私以外誰もいません。
補助フレームを付けていて良かったです。あぶない、あぶない
最初の６０～１００ｋｇまでは違和感なく上げていたのですが急に上がらなくなりました。
ナローの場合通常の足上げのマイナス１０kgちょっとですね。
しかしこの上げ方だと肩に負担がかかりすぎるのでMAX上げはやめておいた方がよさそうです。
当分のあいだ９０～１００坩未撚鷽瑤鮠紊欧燭い任后
慣れたらMAXだ！
６０×１０
６０×１０
８０×８
１００×３
１１０×０（うぉー潰れた）
９０×８
９０×６
９０×７
６０×てきとー
早速違う刺激を与える為に足上げナローをやってみました。
前に足上げで１２０kgまで上げていたので１１０kgは余裕だろうと思ったら
油断しました思いっきり潰れてしまいました。
しかも今日は日曜日の午前中、私以外誰もいません。
補助フレームを付けていて良かったです。あぶない、あぶない
最初の６０～１００ｋｇまでは違和感なく上げていたのですが急に上がらなくなりました。
ナローの場合通常の足上げのマイナス１０kgちょっとですね。
しかしこの上げ方だと肩に負担がかかりすぎるのでMAX上げはやめておいた方がよさそうです。
当分のあいだ９０～１００坩未撚鷽瑤鮠紊欧燭い任后
慣れたらMAXだ！