４月２４日（火）ベンチプレス（公式フォーム、止めあり）
６０×１０
６０×１０
８０×８
１００×３
１２０×１
１２５×１（超ぎりぎり）
１２６×０.５（１０cm近くまで上がった）
１２６×０（少し浮いて潰れた）
１１０×４
１１０×４
１１０×４（５回目が少し浮いた）
クレアチンが完全に切れた状態にしては検討した結果だと思う。
１２６kgも少し浮き先が見えてきた。
今更だけどオッシュマンズの参加賞でもらったトレーニングブックを最近読んでみた。
内容は結構良く「なるほど、そうだよな」なんて思う事が幾つもあった。
我流トレーニーの自分にはありがたい一冊である。
その一つにUP、MAX、クールダウンのピラミッド式トレーニングでパワー系を強くしたい人は
ピラミッドの頂点、MAX付近を３セット行うと良いと書いてありました。
似たようなトレーニングをいつもしているけど、ちゃんと三回やるとは決めていなかった。
それに本で説明されると「もっともだなぁ」と思い、今回から取り入れる事にしました。
その他にも気になる内容がいくつかあったので少しづつ試して行きたいと思います。
自分の様に何年もトレーニングしていると基本を忘れがちになってしまいます、
一からやり直してコツコツ行こうと思います。
６０×１０
６０×１０
８０×８
１００×３
１２０×１
１２５×１（超ぎりぎり）
１２６×０.５（１０cm近くまで上がった）
１２６×０（少し浮いて潰れた）
１１０×４
１１０×４
１１０×４（５回目が少し浮いた）
クレアチンが完全に切れた状態にしては検討した結果だと思う。
１２６kgも少し浮き先が見えてきた。
今更だけどオッシュマンズの参加賞でもらったトレーニングブックを最近読んでみた。
内容は結構良く「なるほど、そうだよな」なんて思う事が幾つもあった。
我流トレーニーの自分にはありがたい一冊である。
その一つにUP、MAX、クールダウンのピラミッド式トレーニングでパワー系を強くしたい人は
ピラミッドの頂点、MAX付近を３セット行うと良いと書いてありました。
似たようなトレーニングをいつもしているけど、ちゃんと三回やるとは決めていなかった。
それに本で説明されると「もっともだなぁ」と思い、今回から取り入れる事にしました。
その他にも気になる内容がいくつかあったので少しづつ試して行きたいと思います。
自分の様に何年もトレーニングしていると基本を忘れがちになってしまいます、
一からやり直してコツコツ行こうと思います。