４月１７日（火）ベンチプレス（公式フォーム、止めあり）クレアチン終了
６０×１０
６０×１０
８０×８
１００×４
１２０×１
１２５×１（MAX重量です、この重量以上をこれから目指します）
１２６×０
セット
１１０×４（MAX4回、これを6回出来る様にしたいです）
１１０×４
１１０×４
トップのみ
１５０×３（高重量の感覚を忘れない為にラックを外して１０ｃｍ位は
１５０×３ 下げて持つ様にします、シャツを着てもこの辺は地力の部分ですから）
やっぱり新ルールの公式フォームで止めるとMAXが１２５kgしか上がらない。
去年の公式記録１３５kgから１０kgも下がってしまう。
とりあえず１３５kgとは言わないけど１３０kg位までは戻したい。
当分の間この内容でコツコツ戻して行きます。
それとシャツは当分の間 着ません、と言うより左肘が痛くて着れません。
今は肘を触るだけで痛い状態です。
完治するまで徹底的に生を鍛えます。
飽きずに続けば良いけど......
６０×１０
６０×１０
８０×８
１００×４
１２０×１
１２５×１（MAX重量です、この重量以上をこれから目指します）
１２６×０
セット
１１０×４（MAX4回、これを6回出来る様にしたいです）
１１０×４
１１０×４
トップのみ
１５０×３（高重量の感覚を忘れない為にラックを外して１０ｃｍ位は
１５０×３ 下げて持つ様にします、シャツを着てもこの辺は地力の部分ですから）
やっぱり新ルールの公式フォームで止めるとMAXが１２５kgしか上がらない。
去年の公式記録１３５kgから１０kgも下がってしまう。
とりあえず１３５kgとは言わないけど１３０kg位までは戻したい。
当分の間この内容でコツコツ戻して行きます。
それとシャツは当分の間 着ません、と言うより左肘が痛くて着れません。
今は肘を触るだけで痛い状態です。
完治するまで徹底的に生を鍛えます。
飽きずに続けば良いけど......