こんにちは(*^-^*)
Naoです。
今日もここへ来てくださって
ありがとうございます☆
突然ですが、
私は”怒り”がとっても苦手です。
怒ることも、怒られることも。
だけど、
最近モヤっとすることがあり、
「あ、怒りたいのかな？私」
と、気づきました(笑)
それで、
現状のお話を書こうと思います。
そもそも、父の教育により
「機嫌が悪いことを表に出すな」
と叩き込まれた私は
機嫌が悪い＝怒り
という認識から、
怒るのは悪いことだと思っていました。
なので、怒ることに対して
とっても罪悪感があります(*´з`)
そして、
怒ることがとってもヘタッぴです。
どう表現していいのかわからないんですよね。
言葉にうまくできません。
そして、伝える方法もわからないんです。
だけど、
心の中がモヤモヤ・ザワザワする。
もし、
私の愛車にいきなり傷を入れられたとしても
「あ、ここに停めた私が悪かったんだな」
って、反射的に諦めます。
だけど、
怒りって、大事なんです。
喜怒哀楽は全部つながっていて、
１つ欠落すると
他とのバランスがおかしくなります。
ちゃんと怒ってる気持ちを
認めてあげないと、
心の中がおかしくなるんです。
そもそも怒りって
２次感情と言われます。
例えば、
車を傷つけられた。
↓
大事にしていたのに悲しい
↓
誰がこんな事したの？
↓
私の大事な車だったのに！怒
とか、
旦那さんが浮気した
↓
寂しい・悲しい
↓
どうして？
↓
私の気持ちわかってよ！怒
みたいな感じです。
自分の大切なものや気持ちを
守ろうとする気持ちが怒りでもあります。
怒らないということは、
自分の大切なものや気持ちをを守ろうとすることが
後回しになる。
ということでもあるのかなと思います。
怒る相手にもよりますけど・・・。
特に近しい相手になど対しては
信頼関係があるが故の
そこに甘えというか期待も出てきます。
「どうしてわかってくれないの？」
「どうして寄り添ってくれないの？」
みたいに
「○○してくれないの？」
という相手を信頼しているからこその
「こうしてくれるはず」という期待を
裏切られても悲しみや寂しさから怒りになります。
後は店員さんなのに態度が悪い！とか。
店員さんだからこうしてくれるだろう。
↓
そうしてくれなかった
↓
私はお客さんなのに、悲しいな。
↓
店員さんなのになんで？怒
みたいな感じですね。
旦那さんや店員さんを信頼しているからこその
裏切られた感が悲しくて怒りになります。
だけど、
いずれにしても
自分の心が寂しい・悲しい・辛いという
１次的な感情があって、
その状態から自分を守るために
怒るわけなので
必要な感情だと私は思うんです。
だけど、
私はそれが罪だと思っていました。
要するに自分を守ることは
ワガママであり、相手を不快にする
いけないことだから
自分は守らない！
というと極論ですけど(笑)
だけど、
怒らない人って
めちゃくちゃナメられます(笑)
軽く扱われたり、
何してもいいみたいにもなるんです。
上司や後輩、同僚、友人、家族。
普通、この人こうすると怒るからな・・・。
みたいなことで、
相手の価値観とか、優先順位を知るわけです。
プライドをどこに持っているのか、
何を大事にして生活しているのかを
知るための指針にもなります。
でも、
怒らない人って、
それがないと思われがちです。
だけど、
ちゃんと心は傷ついていて
悲しいとか寂しいっていう
１次感情はちゃんとあります。
だけど、
怒りに変えることができない。
相手を傷つけたり
不快にしてしまう、
さらに自分が傷つくような
事を言われるかも・・・
向き合うのが”怖い”
という方が勝ってしまうんです。
・・・私の場合は、です(笑)
だから、
モヤモヤしていても、
何とか自分の中で
処理してしまおうと思うんです。
だけど、
相手にわかってほしい。
どうしてこうしたの？
という根本的な解決ができないから
ず～～～～っと溜まっていきます。
それって
なかなかの苦行です(笑)
なので、
最近は、まだ相手には伝えられなかったり
するんですけど、
「そっか、嫌だったんだね」
「そっか、寂しかったんだね」
って、自分の中でちゃんと
怒りたい！って気持ちは受け止めています。
自分が何に不快感をもって
自分が何から守られたいのか。
それはわかるようになってきました。
そして、
その感情を持った事によって
成長させてくれた
相手にも、ありがたいなって
思えるようになると
めちゃくちゃ楽です(笑)
怒りを我慢するんじゃなくて
消化して感謝できるって
なかなか最強です( *´艸｀)
むしろ
この成長のために
怒りを我慢する辛さを
教えてくれた父にも
今、感謝してるくらいです。
なので、
私、結構がんばってるじゃん♪
って思います。←
アンガーマネジメントと
最近はよく聞くようになりましたが、
怒らない人と怒るのを我慢している人
は全然別物ですからね(*^-^*)
怒らない人になる必要もなければ
怒るのを我慢する必要もありません。
怒ることで
相手にわかってもらえるメリットもありますし
怒らないことで
穏やかに過ごせるメリットもあります。
どっちがいいっていうのは無いと
私は思っています。
自分がその時どうしたいかで
自分の気持ちに正直に
選べばいいと思います。
私も怒るのへたっぴだけど
旦那さんにはめちゃくちゃ
怒り狂う時もありますから(笑)
まだまだ練習中です(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
ただ、
怒ることが悪いことじゃない！と
そう思えるように
自分の心に耳を傾けていこうと思います♪
なんか、今日は支離滅裂だけど・・・笑
あなたの今日が
怒りにあふれる日だとしても
あなたがちゃんと自分を守ろうとしている
素敵な１日だと思ってあげてくださいね♪
あなたが今日も生きていることに感謝します。
またあした(*^-^*)