こんにちは、sachiのキレイになりたーい私の習慣レシピです。
今週のNHKのTV、石原さとみのトリセツショーは、新・瞑想でした。
私は、坐禅はお寺で経験したことがあるのですが・・・
瞑想は私の中では、まだ習慣化されていませんでした。
ちなみに、サラリーマン時代はストレスまみれで働いていたので
日々のストレスで自己管理をすることがどんなに大変だったかを
今でも覚えています。
会社を辞めた後は、改めて自分の身は自分で守ることだと実感し
メンタルヘルス・マネジメントの勉強などをしました。
とにかくサラリーマン時代は、ストレスを溜め込み、お酒や買い物で発散。
自分自身、凄く落ち込みやすい性格で、いろいろなことを考え過ぎて
悪い方に物事を引きずるタイプ。。。お肌も心もボロボロ
嫌な事を忘れるために、夜はお酒を飲む。
休日は、会社へ行く気持ちを上げるために、ショッピングに費やす。
何だか、働いたお金を、ほとんどストレス発散の為に使う。
その挙句に、無駄な浪費や身体の不調を起こしている。
何のために、働いているか意味がわかりませんでした。
話は戻り、瞑想と言われると、雑念を消して、頭の中を無にする。
というイメージがありますよね。
実際に、忙しい現代人にとって、何もしない時間を作る事は、
結構難しくはないですか
そこで、デレビでの考案は、特に決まった時間を設けて、
瞑想をする必要がないカジュアル瞑想。
では、いつ、やるのか?!今でしょう(古いなあ〜)
そう、今です。平たく言えば、いつでもどこでも、瞑想はできる。
例えば、料理をしてキャベツを切る時に瞑想をする。
五感を使いキャベツの匂いや包丁の切る感覚
キャベツを切る音や触感や色
キャベツを切ることだけに、全集中をするのです。
その他にも、お茶をいれる。服を着るなど。
一つ一つの動作を、丁寧に五感を意識しながら行う。
そうする事で、今という時間に集中する。
頭の中が雑念の時間に、奪われないように。
本当にやりたいことの為の時間を確保するために
自分で自分をコントロールする力を鍛えられるのです。
雑念から焦点を、今にあわせること。
今日の集中力が、自分の未来を作るのだと思います。
私も、健康のために毎日筋トレをしているのですが、
筋トレ中に、雑念が頭に浮かぶ時があります。
そんな時の筋トレは、あまり効果が感じられません。
なので、このカジュアル瞑想を使い、筋トレ中は筋トレに意識を集中すると習慣に決めました!大切な自分の時間を、効率よく目標を達成するために!
それでは、今日もお疲れ様です。また、明日も楽しく過ごしましょう。
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