やはり、痩身に置いて一番大事なのが食事
特に咀嚼
昔から、健康面のことを考えて
よく噛んでから食べなさいといわれる
同時に早食いは、痩身の大敵なのである
よく噛んでから食べる習慣をつけるには
食べ物を口に運んだら
その度に、箸をおくことを習慣にしよう（最初のうち）
で、最低30回くらい噛んでから
箸を持って、次の食べ物に・・・・・
また、食べ物はあればあるほど食べてしまう
そこで、自分の食べる分だけを先に分けてしまう
（お弁当箱を利用してもいい）
という方法を試しましょう
(それ以上、食べないこと）
こうすれば、食べ過ぎるという可能性を抑えることができます
一番注意せねばならいのが、麺類と、スプーンを使う食事（カレーなど）です
カレーを飲み物と称する人がいますが
たしかに、スプーンで食べると
一口が多くなりますし
ルーの絡んだご飯は飲み込みやすいので、分からないでもありません
しかし、多量にしかも短時間に摂取してしまうこの食べ方がいい訳がありません
そこで、スプーンをティースプーンの少し大きいもの（箸でもいいです）に変えてみましょう
そうして、先ほどの咀嚼の方法を実行！！！
本気で痩身を考えているなら
「めんどくさい」
「時間がかかって・・・・」
という言い訳はなしです！
少なくとも、夕ご飯は実行できませんか？ 上記の要領で