足の裏、特に内踝の下あたりに痛みのある人は
足底筋膜炎の傾向がある
この症状を呈す方は
往々にしてオーバーウエイトである
ほとんどの方がおっしゃる
「わかってはいますよ。体重を落とせばいいってことは・・・・」
「でもね、体重管理、何よりも大変ですよね」
「簡単にやせる方法があったら、すぐにでも実行するのに・・・・・」
オーバーウエイト・・・・・
カロリー過多が大きい要因のひとつだが
１回１回の食事量の多さというか
食欲中枢が満足するポイントの高さも大きな要因である
要するに、毎回の食事量が多すぎるのだ
腹８分目とはよく言われるが
ビーカーの八分目とバケツの８分目では明らかに量も
摂取カロリーも違う
今肥満対策で
胃を絞って容積を制限する方法が効果を挙げている
これは実に理にかなっているが
毎回の食事を３分の２から半分に減らせたら・・・・・
これはトレーニングである
実際私もこの方法を実施しているが（食品自体の制限はしていない。量を減らしているだけだ）
慣れてくる、というか
半分の量で十分に事足りる
むしろそれ以上食べてしまうと気分が悪くなる
禁煙と同じで
はじめはきつい
しかし、その時期を過ぎれば
満腹中枢をリセットできる
それを体感している