暑い日々が続くと気になるのが「夏バテ」ですよね。夏バテは、夏の暑さに対応しようとして、身体の生理的調節機能がうまく働かないのが原因と言われています
そんな夏バテを防ぐには、自然なリズムの生活のもとに、栄養バランスのとれた規則正しい食生活を送ることが重要。
今回は、夏バテの原因と対処法についてお伝えしたいと思います。
暑さに対応するために、人間は汗をかきます。汗は本来、体温を一定に保つ役割がありますが、汗をかきすぎると汗とともに身体に必要なミネラルも一緒に流れてしまいます。
また、暑さで消化酵素の働きが低下し、そこに追い打ちをかけるように冷たい飲み物を多くとることで、胃腸が冷えて消化不良を起こします。
その結果、食欲が落ち、あっさりしたものを好んで食べるようになり、栄養素が不足しがちになってしまうのです。
夏場は、さっぱりした食べ物を好み、清涼飲料水などをよく飲むので、脂肪が少なく糖質の多い食生活になりがちです。
そんな脂肪や糖質をエネルギーにかえるには『ビタミンＢ１』が必要。
ビタミンＢ１が不足すると、疲労感や脱力感が生じ、胃腸の消化・吸収能力が低下し、食欲が落ちるなど、夏バテ症状を悪化させてしまう原因になります。
『ビタミンＢ１』を多く含む食材といえば、うなぎも有名ですが「豚肉」でもOK
“夏バテに豚肉を食べる”ということは理にかなったことなのです。
夏バテの予防回復には『かつ時』のとんかつをご賞味くださいね