不妊の一因は冷え性だともいわれています。
体が冷えて血のめぐりが悪化すると、摂取した栄養がうまく活用できなくなって、排卵障害が起きたり、子宮機能が落ち、妊娠しにくい状態になります。
古くからあるお灸は冷え性の改善に有効です。
お灸は緊張をほぐして血行を良くして自律神経の働きを促し、ストレスを和らげる効果もあります。
ホルモンバランスが整うと自然と温かな体になりますよ。
ビタミンの一種である葉酸は、妊婦が摂取することで赤ちゃんの先天的な神経管障害が発症しにくくなることが判明しました。
そのために、普段より多くの葉酸を意識的に摂取することを厚生省が勧告しているのです。
例えば葉酸サプリや補助食品として販売されているものの中には、トクホ（特定保健用食品）に指定され、妊婦が利用しているケースも少なくありません。
葉酸の摂取について、最も理想的なのは食事で無理なく摂取できるというのが理想的かと思います。
具体的に、葉酸を多く含む食品は、モロヘイヤ、小松菜、菜の花といった葉菜はもちろん、枝豆、納豆といった大豆製品や、ホタテなども含有量が多いです。
葉酸の含有量が多い食品は様々にありますが、これらを継続的に摂るというのが難しいということもあるでしょう。
特に妊娠初期は、つわりなど体調が不安定になりがちですので、食事自体がつらいという時もありますね。
そうした時にはサプリメント等を活用するのがおススメですね。
サプリによる葉酸の吸収率と体内利用率は、食事で得るものよりも効率が良いと言われていますし、サプリであれば毎日の摂取が負担にならずに済ませられますね。
葉酸が持つ働きは、妊娠の母体と胎児の健やか成長に働きかけるため、厚生労働省が正式に妊娠を希望する女性や妊娠中の女性へ、適切な摂取を勧めています。
体内に入った葉酸は、水溶性であるために尿や汗と一緒に体外に出ていくので、余分な葉酸が蓄積していく、という事はあまり無いようです。
ですが、葉酸をたくさん摂ればいいのかと言うと決してそうではなく、過剰摂取によって発熱やかゆみ、あるいは呼吸障害などの重大な副作用に繋がる恐れもあります。
葉酸サプリは食事での摂取に比べると、過剰摂取に陥りやすい側面もあります。
葉酸サプリを飲む場合には、規定量を必ず確認しましょう。
妊婦にとって、十分な葉酸を摂取することで得られる効果には、さまざまなものが認められています。
その中でも適切な葉酸摂取が、胎児の先天的脳障害のリスクを下げる事に繋がるという点は重要な効果です。
今現在、妊活中あるいは妊娠の可能性がある方は、母子ともに健康であるためにも、継続的に十分な葉酸をとることがおススメです。
例えば、葉酸のサプリならば摂取が手軽に出来ますので、おススメですね。