気持ち良く汗をかくと 若返る！？

いよいよ春爛漫
汗をかくのがとても気持ちいい季節になりました。

今朝も、妻と一緒に週末早朝ランニング‼
土手に咲く満開の桜を見ながら・・・お花見ランニングです。

気持ち良かったあ～！！

汗をかくというのは新陳代謝を高め、老廃物を体外に出すためにはとても重用なことです。
そして体中に血液を回すことにもつながります。
もっとも簡単に汗をかく運動は走ること。
でも普段走ったことがない人は大変です、ジョギングもあれでけっこう大変ですよね。
少し走っただけで息がきれたり、疲れきったら続かないし、かえって体にも負担がかかってしまいます。

ウオーキングとジョギングではその運動量に格段の差があります。
そこで、走りたいとなるわけですが、続けるためにも疲れずにやれる方法があれば一番いいわけです。

というわけで、スロージョギングがお勧めです。

歩くのとは使う筋肉が違うので全般に筋肉を動かすことが出来ます。
その名のとうりゆっくりと走るジョギング。歩くスピードでジョギングをします。
ポイントは人と話をしながら出来る位のスピードです。

笑顔で会話をしながら走れるペースが自分のペース。
この位のスピードで20分～30分位走れると良い汗が出てきますよ～！！

ああ～、また走りたくなってきたあ～。（笑）

つづく。

PPK （ピンピンコロリ）の生き方！！

PPK　ってなに！？

PPK・・・ピンピン生きてコロリ（ポックリ）と死ぬ。
苦しい思いをしないであっと言う間に死のう！！　ということ。

生涯現役で生きたい私の理想形です。

同じ生きているにも、二種類の生き方がありますよね。
植物人間で生きたり気持ちはあっても体が動かない、つまり誰かに迷惑をかけながらの長生きはしたくないものです。
だから元気で生きてポックリ死ぬのが理想なのです。

それでは、PPKのための生き方のポイントは何だろう！？

１：規則正しい生活のリズムを保つ。
２：食事は一人でしないで誰かと一緒に、植物繊維を中心によく噛んで食べる。
３：水分、特にお茶を十分に毎日飲む。
４：歩いたり泳いだり、適度な運動で汗をかく。
５：タバコは吸わない。
６：ストレスを溜めない。
７：気分転換を図るようにする。

黙っていても年はとっていく、だからこそそれを認めて（無理やり若くなろうと焦らずに）、
今出来ることに夢中になることかなあ～。

ピンピンコロリ！！　生涯現役でいくぞお～！！

その人は長く付き合いたい人ですか！？

実際に保険相談をしてみて感じたこと。

保険の担当者によって、将来が大きく変わってくるんだろうなあ～。　ということ。

もちろんいろんな商品があるのだから変わってくるのは当然だけれども・・・、
担当者によっても大きく変わってくるだろうなあ～ということです！！

保険を選ぶにあたって“良い商品”を選ぶことを一番に置いて厳選されていることが多いのではないでしょうか？
もちろん良い商品を選ぶのは大切です。
しかし、保険を使う時はどんな時ですか？
そう、ご自身に万一があるとき。

保険に加入されている方の殆どが契約から1年すると内容を忘れていたりします。
覚えていることと言えば“子供が18歳の時に100万円貰える！とか、
お子様の進学資金のための学資保険くらいではないでしょうか？
良い商品に加入をしても、それは“その時代での最善商品”という可能性があります。
保険とは長期に掛けていくものです。

10年、20年と経過すれば社会保障が変わったりするのは当たり前ですが医療制度も変わります。
ほら、最近で言うならば“先進医療”なんて言葉をテレビを通して聞くことがよくあります。
10年前にはなかった保険商品ですが現在では当たり前にあるものです。

担当者がいれば、それらの案内はもちろんですが大きな病になった時に相談できる先があるのは大切です！！

良い商品を選ぶのはもちろんですが、良い担当者を見つけることが大切です。
しかし、どうやって見つけたらいいのお～！？

それは…商品を選ぶのと同じように担当者も選べればいいんです！！

そのための保険相談かな。

つづく。

51歳、まだまだやりたい事がたくさんある‼

まだまだやりたいことがたくさんある！！

51歳になってふと立ち止まってみた時、
日々仕事に追われなかなか疲れが取れない。
やりたいことがあっても、なかなか手につかなくて結果が付いてこない。
このままでは・・・これからどう生きていったらいいんだろう！？　不安でいっぱいになった。

それでも、やりたい事はたくさんある！！

客観的に今後の人生を捉えることができれば、50代は本当に自分らしい人生を生きるための出発点だと思う。

５１歳は、自分のための人生を生きる出発点。
今まで生きてきた50年という人生が、順風満帆であったと言い切れる人は殆どいない。
子供時代から学生時代、就職、結婚、・・・。
人それぞれ形は違っても、何度も苦境に立たされたり、それを乗り越えたり、不本意な道を選ばざるを得なかったり、
感動や喜びに満たされたときもあれば、身近な人との別れに直面して悲嘆に暮れたときもあり・・・。

そして、51歳になった今もまた、何らかの人生の重荷を背負い続けている。
しかしそれでもなお、50代の10年間は、60代以降の人生を幸せに生きるための特に重要な時期だと思う。
家族や社会、周囲に振り回された人生から、自分のための人生にシフトして行く時期。
51歳は、過去の人生をそっくり受け止めつつ、新しい人生を創って行くターニングポイントだよな。

50代からの人生をどう生きるか！！　ライフプランを立てようと思う。
ライフプランとは、今後の人生の設計図。

55歳、60歳、65歳、70歳、75歳、80歳、85歳・・・と5年刻みで区切って考えてみる。

おおぉ～、私の人生はまだまだ長いなあ～！！

つづく。

51歳になって考える保険（1）

51歳を迎えて、老後の生活を真剣に考え始めた。

５０代は転換期。
ここからの保障は「家族中心」から「夫婦中心」へ本格的にシフトしていく時期。
それに合わせて保険の目的も「保障」から「長生きして生活するためのもの」へと変えていかなきゃなあ～。

５０代になると、子供への保障はほとんど不要になり、大きな保障はいらない。
親としても一段落。不要なものは整理して、その分を老後の準備に回す必要がある。

最も心配なのが医療保障と老後の生活資金。
もしも病気やケガで動けなくなったら収入がなくなるうえに、医療費もかかる。
また、療養中のめんどうを見てくれる人がいるとしても経済的な負担を強いるから、
それに対する備えも必要。

　それまでの医療保障の増額や、がんなど特定の病気に対する保障も検討。
でも、預貯金や退職金など、気づかないところで準備されている分もあるから、保険に入りすぎる必要はないよなあ～。

　また、まとまった資金があるなら、「一時払い」や「全期前納払い」を利用すれば、結果的に若いときに加入したのと同じくらいの負担で加入することができる。
退職金の年金生活のなかで月々の支払いを続けるのは大変ですので、できるなら、老後の保障はいっきに買ってしまいたい！！


結論その①

今入っている保険を、保障と貯蓄の両面から全部見直してみよう！！

つづく

医療保険は必要ない‼

調べてみた。

入院すると医療費が高くつくというイメージがある。
窓口での自己負担は3割で済む。
でも手術を受けたり治療が長期に渡った場合、3割といえど経済的ダメージは少なくない。
専門機関の調査によれば、1ヵ月における入院時の自己負担額の平均は20.6万円とのこと。
20万円といえば大金、しかもこれが2ヵ月、3ヵ月と続けばかなり手痛い出費になるよなあ～。

でも、なんと高額療養費制度というすごい制度があった。
健康保険の被保険者、被扶養者ともに所得に応じた自己負担額が設定され、
それを越えて支払った分は後ほど戻ってくるというものです。

以下は同制度による1ヵ月の自己負担額が分かる表です。

【医療費の自己負担限度額（70歳未満）】

所得区分	外来または入院
上位所得者 （標準報酬月額53万円以上）	15万円＋（総医療費－50万円）×1％〈8万3400 円〉
一般所得者	8万100 円＋（総医療費－26万7000 円）×1％　 〈4万4400 円〉
低所得者 （住民税非課税者）	3万5400 円〈2万4600 円〉
※〈〉内の金額は4回（4ヵ月）目以降の限度額

う～ん、そうかあ～。
一般所得者であれば、1ヵ月の自己負担額は9万円程度で済む。
4回目（4ヵ月目）の利用からはさらに負担が減り、一律で4万4400円でよいと決められている。
9万円も痛い出費に変わりありませんが、20万円に比べるとかなり負担が少ないなあ～。

これまで私は　医療保険（入院日額１万円）に月々約5,000円払ってきた（7年間）。
7年間で　5,000円×12×７≒42万円
ということは・・・42万円あれば、4か月は入院できる!?んです。

もしも‼の時の備えも、その分を貯蓄しとけば良いんだよなあ～。

というわけで、健康に自信がある人は・・・医療保険は必要ない！！と考えています。

ただし・・・、
いろんなリスクもあると思うので、引き続き研究していきま～す。

つづく。

一番伝えたいこと

ブログネタ：２月６日はブログの日♪今日はブログを書こう！ 参加中

私の一番伝えたいことって何だろう！？

みんな～、精一杯生きようよ～！！

と言うことかな。

精一杯って、いまどきカッコ悪い‼　と思うかもしれませんが、

やっぱり、精一杯生きようよ！！

世の中は閉塞感が漂っているし、何か夢中になれるものもないし、
とりあえず生きていけるし、そんなにまじかに危機は迫っていないし、
とりあえずスマホでゲームなんかやっていれば、時間はつぶせるし、
いいんじゃない！このままでも・・・。

う～ん、このままではまずいよ。
やっぱり、精一杯生きたいよ～！！

錦織圭は、なぜテニスコートを精一杯駆け回るんだろう！？
マラソンの川内選手は、なぜ倒れるまで走るんだろう！？
羽生結弦は、なぜぶつかって怪我をしてまでもスケートリンクに立つんだろう！？
スキージャンプの葛西選手は、なぜ40歳を超えても金メダルを目指すんだろう！？
私は、なぜ50歳を過ぎてもマラソンを走り続けるんだろう！？

みんな、今を精一杯生きることが楽しいんじゃないのかなあ～。（本能的に!!）

私にとっても永遠のテーマです。

・・・、つづく。



２月６日はブログの日♪今日はブログを書こう！

保険見直しのきっかけ

「60歳になったら、一緒にホノルルマラソンを走りたいねえ～！」

あと少しで51歳を迎えようとしている年末、妻との会話でふっと出てきた言葉でした。

私は、いったい幾つまでランナーでいるんだろう？

そうだよ、この調子でいったら・・・たぶん60歳・・・70歳・・・いやいや80歳でも走っているんだろうなあ～。

ということは、60歳、70歳、80歳になっても元気でいるってことじゃん！
いま入っている保険っていらないのかも！！

死亡保障の生命保険、入院保険、ガン保険。
入院保険とガン保険はほぼ掛け捨て。

これは保険を見直さなきゃいかん！！

元気でいる自信がある人の保険の見直し！！が、こうしてスタートしました。