広島県福山市にある

スポーツ・勉強をがんばる子の

「食」の応援団！！！

食育Ｃａｆｅアスカツのsumiです。

ご訪問ありがとうございます。

『食生活改善推進員養成講座』

講座だけではなく調理実習もあって、

たくさんの事を勉強させて頂いてます

今回のテーマは

『幼・学童期の

　バランスのとれた食事』

アスリートフードマイスター

食育アドバイザー

↑↑↑の勉強の時と同じ話もあり

いつもより内容を理解しやすかったかな

子ども達は大人よりも食べれる量が少ない。

でも…大人よりも栄養が必要なんだよね

どうして

子ども達は

【成長する為の

　栄養が必要だから…】

運動してるお子さまは（アスリートさん）

生きていく為の栄養

成長する為の栄養

運動する為の栄養

などなど…たくさんの栄養が必要

朝・昼・夜…

バランス良く食べる事が大切なのは

ママ達もわかってる

わかってるけど…

『毎日・毎食バランス良く作る』って

本当に大変な事

毎食バランス良く出来る事が1番良いけど…

『完璧』ばかり意識しちゃうと、

ママ達が疲れちゃう

まずは出来る事を出来る範囲で

『継続』する事が大切

例えば…

朝ごはんを食べない習慣になっているなら、

まずは野菜ジュースを飲むようにしてみる。

とか

朝ごはんが食パンだけの

習慣になっているなら、

食パンとハム、食パンとゆで卵…

などお手軽な物をプラスしてみる。

とか

ご飯と味噌汁だけの習慣になっているなら、

納豆を付けてみる。

とか

おにぎりだけの習慣になっているなら、

桜エビやしらすなどを混ぜてみる。

など…

出来る事を１つだけプラスしてみるのも

アリですよ〜

いきなり『完璧』を

目指さなくても大丈夫

新しい事が習慣になったら

次のステップにレベルアップ。

それで全然OK

毎回『完璧』は出来なくても大丈夫

『続けれる事』を

一緒に探してみませんか

本日も、お越しくださり

ありがとうございます

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