自分の気持ちがわかりません。
モヤモヤしてることだけはわかるんですけど。。。
という
お話をよく聞きます。
心理カウンセラー 祐です。
例えば
朝起きた瞬間の気持ち
朝ご飯食べてる時の気持ち
歯磨きしてるときの気持ち
服を着替えてるときの気持ち
って、感じてますか？
私は、ただ機械的にやってて
感じてないです（笑）
なので
いきなりわからなくても
びっくりしなくてもいいよー
ってこと。
逆に
家にいるとき
どんな気持ちなのかなー？って
感じてみると
家にいても
いくらでも練習できますよね。
コツは
私は、◯◯
って感じにしてみること。
私は、うれしい。
私は、悲しい。
私は、楽しい。
私は、悔しい。
みたいな感じね。
今日、私、何もしてないのに
ラーメン屋さんで順番抜かしされて
誰も注意してくれなくて。。。
ってことがあったときに
で、そのとき、私は、どんな気持ちだったの？
私は、さみしい。
一人でほっとかれた気がして。
みたいな感じ。
そっかー。
私、さみしかったんじゃねーって。
私が、わかってあげるイメージ。
いろんなモヤっと現象があると思うけど
で
私は、〇〇な気持ち。
そうじゃねー。
〇〇じゃったねー。
それが
だんだんわかってくるようになります^ ^
それが
わかってきたら
気持ちが楽になることが増えますよ。
