自律神経の乱れ、まずは胸を開こう♪




50代パーソナルトレーナー＆インストラクター。大手スポーツクラブや教室で活動中。


更年期以降のカラダの整え方、孫のことや趣味のテニスなど、日常をゆるっと綴るブログです。

歳を重ねてもずっと好きなことに囲まれ、明るく笑って暮らせますように♪




自律神経の乱れ、まずは胸を開こう♪



先日、甥っ子の結婚式に行きました。
幸せいっぱいでいいですね〜

おそらく、、、可愛いお嫁ちゃんの尻に敷かれるなww




さて、

今月は自律神経をテーマにレッスンやってま〜す！



先週は、一見関係なさそうやけど、実は【自律神経】と【背骨】は繋がってるんだよーって話をしましたね。




脳みそからは、神経の束が背骨に向かって出ています。


そしてそここら各内蔵、または全身へと流れていきます。




たとえば、

動悸がドキドキするとします。



心臓が悪くなった？

病院で診てもらいました。


でも、検査結果は

「心臓はどこも悪くないです」

といわれ、、、



現代医学では、こんな時、



ストレスからきてるのではないか？と考えられ、自律神経失調症と診断されることがよくあります。



たしかに、その通りかもしれなのです。が、



神経の概念からこれを考えてみると、こんな感じになります！




背骨（胸椎の上部）が歪むことで、神経が緊張し、


その結果、神経伝導が悪くなり（つまり失調して）、うまく心臓に命令が伝わらなくなり


その結果、

動悸がするようになった。




と考えることもできるのです。




もちろん、ストレスも関係大アリかもしれません。



ただ、ストレスって、なくそうと思ってもそう簡単になくなるものではないでしょショボーン



そんな時に、

何かできないかなって、、、キョロキョロ



それが、

【おうちで運動！】です。





自律神経失調症を疑ったときに、

まずやってほしい、オススメの運動がありますよ♫




胸椎の動きを出し、

猫背を解消し、

胸回りか大きく開く

いいこといっぱいの運動です。



猫背は、自律神経とものすごく関係が深いのです。照れ照れ




【胸ひらき】

腰と頭は固定し、

腕を開いたり閉じたり。

まずは、上半身のみ動かします。



腕を伸ばすんじゃないですよ⚠
胸を開いて下さいね♡



お次は、応用編です。
視線をつけ、おヘソから大きく捻って動きます。

【胸ひらき応用】

視線をつけると、

「めまいがするんです」と言われる方もいらっしゃいます。


その場合は、まっすぐ向いたままでもOKです。



それぞれ毎日30回と30回。

一ヶ月もすれば、かなり上半身の動きが良くなったことを実感できるはずです♡



肩こりもかなり軽減されるはず爆笑♫




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