肩甲骨美ボディーエクササイズ

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笑顔満開

笑顔道整骨院 野方院です

肩甲骨周りの筋肉が固くなってしまうとコリの原因となるのはもちろんですがバストが下がって見えてしまったり、猫背がちでたるみがちな美しい体つきとは真逆になってしまいます。


本日は肩甲骨周りの筋肉を刺激して、肩こりや首の痛みを解消して痩せやすい美しい姿勢を手に入れる美ボディエクササイズをご紹介します


デスクワークに疲れたときや長時間のパソコン利用やゲームを行った時にオフィスやイスに座ったままでも出来るお手軽な運動ですので是非試してみて下さい。

頭がまっすぐの状態から耳を肩に近づけるイメージで首をひねります。


この時、顔が前後にぶれないように目線はまっすぐのままで行いましょう。


20~30 秒ほど行ったら逆側を同様に行います。

続いて先ほどの左右へ首を傾けた運動にひねりを入れていきます。


頭がまっすぐの状態から首を並行に傾ける所までは先ほどと一緒です。


その後、目線を肩へと向けます。


そのまま 20~30 秒キープして逆側も同様に行います。


この2つの運動で、肩甲挙筋と僧帽筋の上部の筋肉をほぐす事が出来ます。

まずは両腕を天井に突き上げます。


その状態から図のように肩をおろします。


おろした状態で10 秒ほどキープします。


10 セットほど行うと効果的です。

無痛の矯正・ソフトな整体で安全に機能回復をサポートします!!

その場しのぎの整体・マッサージではなく、

『どうしたら身体が良くなるか？』
『もう辛くならないか？』

をいっしょに真剣に向き合って考えていきます。

そのため、症状を確実に把握するために問診に力をいれています。

全世界の病院で共通の整形外科的テストを取り入れ、病院と同レベルの検査・鑑別を心掛け、連携がとれるようにしています。

患者さんによく聞く『来た時は良くなるんだけど、仕事するとまた辛くなっちゃうのよね～』は当院では「治った」だと思っていません。
同じ仕事・趣味・スポーツをしても辛くならないが本当の「治った」だと考えています。その為に日々技術の向上に精進しています。