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小平市・花小金井駅から徒歩6分の整骨院
笑顔道 光ヶ丘通り整体院です
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笑顔道 光ヶ丘通り整体院です
みなさんおはようございます！
長時間のパソコン作業・赤ちゃんの抱っこ・胃腸の疲れ・姿勢の悪さなど
忙しい体に無理を強いてるいる人は
食事内容を考える時間が取れない事が多いため
肩こりで悩んでいる方も多いと思います！！
コンビニのお弁当・外食・アルコール・インスタントラーメンばかりで済ませ
緑黄色野菜や魚、豆類が不足になりがちに…。
その積み重ねが…
筋肉活動や血流改善に必要な栄養素が欠乏し
肩コリへ！
～肩こりに効く食べ物～
⒈血流改善に良いビタミンEとストレス消費を助けるビタミンC
Eは、かぼちゃ、アーモンド、サーモンetc
Cは、アセロラ、ジャガイモ、ブロッコリーetc
⒉筋肉疲労を和らげるクエン酸
柑橘類、梅干しを１日１つ食べること
⒊代謝良いものビタミンB群
豚肉、うなぎ、玉ねぎ、納豆、卵、乳酸菌、小松菜、かつお節
※食べ過ぎは胃腸を疲れさせ、神経を通じて
肩・背中の筋肉の緊張に繋がるため注意が必要！
多くの方が抱えている問題の肩こり！
まずは、食生活から見直してみるのも良いかもしれません！
体の痛みでお悩みの方・痛みの原因がわからない方、光ヶ丘通り整体院へご相談下さい！
全力でお体のサポートをさせて頂きます！(｀・ω・´)
長時間のパソコン作業・赤ちゃんの抱っこ・胃腸の疲れ・姿勢の悪さなど
忙しい体に無理を強いてるいる人は
食事内容を考える時間が取れない事が多いため
肩こりで悩んでいる方も多いと思います！！
コンビニのお弁当・外食・アルコール・インスタントラーメンばかりで済ませ
緑黄色野菜や魚、豆類が不足になりがちに…。
その積み重ねが…
筋肉活動や血流改善に必要な栄養素が欠乏し
肩コリへ！
～肩こりに効く食べ物～
⒈血流改善に良いビタミンEとストレス消費を助けるビタミンC
Eは、かぼちゃ、アーモンド、サーモンetc
Cは、アセロラ、ジャガイモ、ブロッコリーetc
⒉筋肉疲労を和らげるクエン酸
柑橘類、梅干しを１日１つ食べること
⒊代謝良いものビタミンB群
豚肉、うなぎ、玉ねぎ、納豆、卵、乳酸菌、小松菜、かつお節
※食べ過ぎは胃腸を疲れさせ、神経を通じて
肩・背中の筋肉の緊張に繋がるため注意が必要！
多くの方が抱えている問題の肩こり！
まずは、食生活から見直してみるのも良いかもしれません！
体の痛みでお悩みの方・痛みの原因がわからない方、光ヶ丘通り整体院へご相談下さい！
全力でお体のサポートをさせて頂きます！(｀・ω・´)