こんにちは～！
近藤恵利です。
ありのままの自分を受け入れて
心豊かに生きるお手伝いをしています。
ブルーベリーの効能
昨日、ドライブをしてブルーべりー狩りに行ってきました。
目にはブドウやぽりべのーるが効く
と言われていますね
今日はブルーベリーに含まれる
栄養についてお届けします
①アントシアニン＝抗酸化作用
ブルーベリーの紫色の色素に含まれる栄養素で
ブルーベリーが紫外線から
自身の体を守るために作られている
と言われています。
視機能の向上や肝臓の改善にも
効果があるようです。
②βカロテン＝粘膜保護
β―カロテンは、
活性化酸素の働きを抑える作用があります。
体内でビタミンＡに変換されて
皮膚や粘膜を守ります。
このため、目だけでなくのどや鼻粘膜を
保護する働きをします。
③食物繊維＝便通の改善
ブルーベリーの皮に含まれる食物繊維は
水溶性、不溶性のどちらも含まれているため、
ゲル化して便を柔らかくしたり、水分を吸って膨らみ
便の量をふやしたりして
便秘解消に役立ちます。
どんな栄養素もそうですが
取りすぎはかえって「悪」となる場合がありますね。
という事で調べてみました。
ブルーベリーの一日の適量は200ｇまで
だそうです。
１粒が約２ｇと言われているので
１００粒が限度でしょうか・・・
ブルーベリー狩りに行くときは
参考にしてみてくださいね～
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ご興味のある方は、ぜひご登録くださいね。
お知らせ！
Ｈａｐｐｙｐｌａｃｅのビジョントレーニング
略して・・・
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ライン公式は、 @323gxsfx
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お問い合わせからご連絡ください。.
ちょこっとアート情報①
ヒーリングアート３人展開催します。
場所：古民家カフェ「てら」
瀬戸市品野町3丁目317番地
TEL：0561-41-0741
会期中に体験会も行います。
９月２０日(火) 豊嶋千代子講師による
ヒーリング曼荼羅アート体験会
９月２１日(水) 加藤由貴講師による
ヒーリングアート体験会
９月２２日(木) 近藤恵利による
MY羽根アート体験会
ちょこっとアート情報②
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毎月第３水曜日日本時間21：30～23：00
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毎週木曜日 日本時間 ２１時30分頃～
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