こんばんは
今週運動頑張りました
なぜかというと、一つ前のブログの
いつものベルトの穴がキツくなってこと
とにかく隙間時間にストレッチや体操！
こまめに動くことを心がけて
散歩もしました。
とにかく動けば効果があると言い聞かせて
ご飯も量を減らすのではなく、
栄養素に気をつけていましました。
今週は食事会もあったのですが、
その時はよく噛むを心がけて、
ゆっくり食べることで、
満腹中枢を刺激するように！
すぐに対処したのが良かった
ベルトがいつもの位置に戻りました
でも気づいたことが。
ストレッチすると体が楽。
肩こりも改善されるし、
姿勢も良くなり、調子が良い。
これは続けた方がいいかなと。
同僚からジムも勧められているし、
健康第一で、検討してみます。
まずはベルトの位置で早めに気づき、
すぐに運動したのが良かったです
思い立ったが吉日！
行動あるのみですね