毎日やっている事(^^)おさらいっ！ダイエット

最近

体重の減りが順調なので

私が毎日意識してることを載せます

偉そうにすいません

出来そうな事あったらやってみてねん

寝る前と朝起きてからは

体重を計る！

そして！グラフにしてるよ

日記の様に別のノートに体重を記録したりグラフにしたりするのは何回かやったことあるんですが、

全く続いたことがありませんでした

しかし、今回は、体重計のすぐ側に紙を貼ることにしました

そして、グラフも単純なものにしました

そしたらこの通り

やっぱ、

『あとで書こう！とかあとでやろう！』

は、絶対にやらない笑

毎日体重を計り、把握するだけでも大事だと思うのですが、記録することで、グラフが目に見えて、目標が立てやすくなる！！と推測

ご飯を食べる時

サラダを最初に食べる様にしました

そして、

すぐ炭水化物に手をつけるのではなく、

お肉やお魚、その他おかずを意識して先に食べることにしました

そうすると、

あれ？炭水化物たべなくても案外お腹いっぱいになるやんやんとなって、

気づけば炭水化物たべなくてもいける日が多くなります。

夜ご飯は頑張る💪

夜ご飯はちょっとだけ、頑張りましょう。

1日中無理な断食をしろとは言っていません！

夜ごはんの時だけは、極端に少なくていいと思う！！！

食べるとしたら、

最近、意識してる食材は、

こんにゃく

ごぼう

豆腐

豆乳

スムージー

ですかね！

豆乳だったら

コレ一個！

その他だったら、

お茶碗一杯分の量くらいの炭水化物以外のもの

とにかく、お腹がなってもたべない！

『一生一切食べるなとは言っとらん！死にはしない！がまんしろ！』

と、私は言い聞かせてます笑！

そしたら朝は、まぢでまぢでスッキリ起きれるからやってみてください

お風呂

最近は、極力お風呂に入る様にしています🛀

お風呂に浸かりながら大きくゆっくり呼吸をし、

汗をかくくらい入る！

すると、カラダが芯からあったまる

その際は、ミオドレ式グローブでもみ流しは欠かさず！！！

どうしてもシャワーしか時間がない時は、

足湯（洗面器に少し熱めのお湯を入れて足をつける）しながら、

座って（必ず座ってね！）頭洗ったり体洗ったりすると、カラダの温まり方が違うよ

お風呂上がり

お風呂上がりは、必ずストレッチともみ流し！

とっても気持ちいよ

持ち歩いてるもの

青汁！

前は別の青汁飲んでたんですが、最近はコレ！

ペットボトルの水に溶けるので、持ち歩いて、1日1回は飲んでます

目標を決める

最終目標と、

近くに達成出来そうな目標をたてる！！

最初から遠くの目標をめざして、それまで１つもご褒美がないのは、、、ねぇ笑

ってなわけで、身近な目標を決めて少しづつゴールへ近づける！！

これはでもタイプによるかもですが、私はご褒美がないとやる気が起きないタイプなので笑

そうしています！

少しでも参考にしてくださったら嬉しいです

すいません！長くなりました

そんな感じです！！！

今日はご褒美ディでしたが、

さぁ！明日からまた気持ちを切り替えて、またまたファイトだ

最後まで読んでくださりありがとうございます

また更新しますが笑、よろしくお願いいたします