痩せ期の2週間!
なにをしたらいいか、
トレーニングの先生に聞いてみた。
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優さん😊
まずは、プランクは必須で!20秒3セット。
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両手はあげたまま、スクワット20回3セット(全身運動)。
仰向けの状態で、お尻・腰をあげてヒップ鍛えるトレーニング覚えてますか?🙄それも一緒に行うと⭕️です。最後に腹筋も忘れずに🙇 まずは全て、20回3セットでスタートして徐々に回数を増やしていくと⭕️です👍
と、来てしまいました、、、、![](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/hime-kirarin/686.gif)
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聞いてしまったからにはやるしかないです。
まずは形から!のわたしは、
まずなにを買うでしょうか笑。
ヨガマット。ですかね。
これから2週間!
食事などもダイエットを意識しながら、
こちらの筋トレ画像もあげたいと思います。
みなさんも、もしよろしければ、本日の夜から!
集中コースを楽しみませんか![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yukinko-days/13792.gif)
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