普段の私たちは、特に意識をしていないと
考えてることや
意識してることは
外側のことについてだと思います
つまり自分の周りのことや
外側のことに意識がある。
朝食は何にしよう
お弁当のおかずは？
あ！今日は小学校で
こういう予定があったから
何時に行かなくちゃ。
とかとか、、、
そういう日々がずーっと続いていると
私の場合、なんだか
いろんなものに追われているみたいで
だんだん疲れてきちゃうんですよね
でも、ホントに無意識なことだから
なんでこんなに疲れてるんだろう、とか
なんでこんなに焦ってるんだろう、とか
なんでこんなに余裕ないんだろう、って
思っちゃって
いっぱいいっぱいになって
体調も崩して
イライラして、、、、
いいことない
イライラや体調不良の原因が
コレばっかりではないけど
気持ちを外側にばかり向けて
自分の気持ちや感じてることを
蔑ろにしてることにも
原因はあるんですよね
なので、自分の気持ちや本音
感じてること、募ってる想い
そして気持ちだけでなくカラダ、五感にも
意識を向ける。
今、自分は何を感じているのか
今、外からの刺激に対して
自分の中にはどんな反応があるのか
そう感じてる自分をどう思っているのか
そう感じるものの奥にあるものって何だろう
カラダは疲れてるかな、元気かな
腰の調子がいいかも
足がちょっと浮腫んでてつらいな
カラダが軽いな〜
ちょっと風邪引きそうかも
などなど。
簡単な瞑想みたいなものなのかな
イメージワークっぽいのも
やったりするけどね。
そうやって１日のうちに少しの時間でも
自分の内側に意識を向ける時間をもってから
だんだんとイライラしなくなってきたし
自分の気持ちや気持ちの変化に
敏感になった気がします
敏感になることで
あ〜、今こう感じてるんだなぁ
こう思ったよね！
と、認識するので
その瞬間瞬間の自分を受け止めてる
ってことになるんだと思う
それは、自分への承認だよね
それで現実的に何か大きく変化したとかは
特に感じないんだけど
でも、以前のイライラ過ごしてた毎日より
確実に豊かな毎日を過ごさせてもらってるな〜
とは思います
そして、現実的にどんな変化が
(私の周りの現実とかね)
起きてくるのかは
これから楽しみに観察していきたいと
思いまーす
いつか何かのカタチで
みんなと自分の内側に意識を向ける時間を
もってみたいな、と思ってます
写真と文章には特に関係はありません
近くの公園で梅が咲き始めていたので
撮りました〜
東京は春の足音が聞こえてきています