こんにちは。
HSP克服専門／全肯定®指定カウンセラー
米村幸子(ゆくりん)です。
ずーみん（きたずみかおり）さんからバトンを受け取りました。
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
《完璧主義》は苦しい(≧▽≦)
「こうあらねば !」
「こうでなければいけない !」
「こうするべき !」など
いっぱいある~~~~
もうやめたいよ~~~~( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
『０・１００思考』
『イチかバチか』→まるで博打みたいな考え方
やめたい
つ、つかれる~~~
全肯定に出会って、少しずつ
頭の『0・100思考』が変わってきている
全肯定に出会う前は
思いつめて息が出来なかったのが、少しずつ
隙間ができて(緩んで)、呼吸が楽になってきている感じ
でも
「早く結果が見たい」と思う(・・;)
ものすごく短気で
ものすごく焦る
一回やって、すぐ結果が出る
なんて、あり得ない
一発百中なんて
そんな奇跡のようなこと
そうそう起こらない
なのに
いつも、そう考える
つ、つらい・・・(´；ω；`)
いつまで、そうやって
頭は、体を追い詰めたら気が済むの
私、死んじゃうよ~~~~
何も人生楽しめないうちに
人生終わっちゃうよ~~~~~(≧▽≦)
あっ、そうだ
そういえば、ふと
たかぢんさんが、よく
〈結果なんかどうでもいい〉と
おっしゃっていたなぁと思い出す
そこで
YouTubeで、たかぢんTVを
[完璧主義は疲れる]で検索してみた
コワモテなのに全肯定 ! カウンセラー
【完璧主義 ! 結果的に損をする ?! 】
という
3年前の動画が出てきました
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
動画の内容は・・・
｟質問｠
『私は、完璧主義だと思います。
ちゃんとしないといけない想いが強くて
自分で自分を律して、努力をし続けてきた
ように思います。
最近は、さぼっているように見える同僚に
腹が立ちます。
でも、「さぼらずにやるべきだ」とは言えず、
一人で悶々としています。
子どもが、すぐに弱音を言ったり、諦めようと
すると、「もっと頑張れ」と言っています。
もっと頑張れば出来るのに、途中で辞めるなんて
あり得ません。
《今後の人生では、もっと色んな事が起こるのに、
こんな事を乗り越えられなくて、どうするんだ》と
本気で心配になります。
最近、モヤモヤが続くので何かアドバイスを
いただけたらと思います。』
(たかぢんさんは言います。)
すごい頑張ってるんじゃね。素晴らしいね。
完璧主義、完璧にやらにゃいけんと思っているんだね。
それは、素晴らしいことよね。
成し遂げる人と言うのは、やっぱり
そこまでやらんとね。
いろんな事を突き詰めていってこその一流。
イチローとか、陶芸家にしても、何にしても、
徹底的に突き詰めていってこその結果があるから、
完璧主義は素晴らしいですね。
かといって、あまり頑張りすぎるとしんどいもんね。
特に、周りの人がやってない事に対して、イライラする。
これ、弊害があるんですよ。
完璧主義な人は、自分が一所懸命やってる分、
周りの人が、いい加減にしていると
腹が立つという。
「何でちゃんとやらんのやーー」というね。
なので、すごく損をします。
人間関係の中で、ものすごい損がある。
トラブルが絶えないというか
他人に対するイライラみたいなものが
結構多いですね。
あと、
完璧主義の人は、頑張っても
評価されない事が多いです。
ショックよねぇ。
完璧主義の人は、自分の中で評価されない。
例えば、
100点取ってても、
「気を許しちゃダメ」
「また頑張らないと」ってなるよね。
95点だったらガッカリするという
苦しみを生む。
ちっちゃい時に成績優秀な子ほど
完璧主義の傾向が強いです。
そして、それを
〈完璧主義〉とも言うけど、
〈減点主義〉とも言う。
100点が頂点で
95点しか取れないみたいな。
残念だーみたいな。
割と、
世の中で評価される人、
認められる人、結果的に成功する人は、
〈加点主義〉の人が多いです。
子どもの時、優秀じゃない人が多いです。
何故なら、
例えば30点の子が50点取ったら
お母ちゃんが何て言うと思う?
「あんた、えらいよう頑張ったね」
と言われるけんねー。
いつも30点なのに70点取ったら
「どうしたー、あんた」とくるけんね。
これが、
減点主義と加点主義の大きな違いで
加点主義の人は、
常にマイナススタートなので
『出来ん』が前提なので
ちょっと出来たら「スゴイじゃーん」
50点取ったら「やりゃー出来るじゃん」
80点取ったら「もしかしたら天才?」
常に、どんどんチャレンジ出来る。
いつもマイナススタートだから。
でも
減点主義の人は
常に、最初から100点目指しているので、
ちょっとでも下がったらダメみたいな。
気分が、いつも苦しい。
なので、
そういうマイナス点がある。
と同時に
完璧でないといけないので、
新しいことを始められない特徴がある。
なので
評価されにくいし、なかなか成功しにくい。
ものすごい優秀なのに
自分の中で認めてないので
途中でやめてしまったり
もう嫌になってやめてしまったり
疲れ果ててやめてしまう
ということが起きる。
なので
完璧主義の人は
減点主義をやめて
加点主義を採用したらいいんじゃないかなと思うよ。
加点主義にするにはコツがいる
なかなか
減点主義から加点主義に変われんのよね。
なので
こういうふうに考えたらええよ
[結果はどうでもいい]
[繰り返しやって、改善して、
上手くいくことに価値がある。]
上手くいかんでもええわ
[繰り返しやって、改善し、
成長することに価値がある。]
これを頭に強く入れると
減点主義が加点主義に変わるかねと思う。
ほとんどの人が
完璧主義の人は
『失敗しちゃぁいけん』
『上手くやらにゃぁいけん』
となるので
能力はあるのに
始めれんし、苦しいし、
途中でやめることになるので
今みたいに
[結果なんか、どうでもいい]と
[繰り返しやって、改善し、
成長することに意味がある。]
って言ったら
加点、加点、加点ということになるので
そういうふうに考えると
他人が失敗したり、子どもが失敗したり
最初は上手くいかなかったとしても
「まあ、いいか」というふうに思える。
「どんどん成長しとるわ」というふうに思えるので
周りとのトラブルも無くなってくるかなって
思うので
是非
試してみてください。
成長の過程に目が向くことになる
これが待てんのよね、みんな
わしのサラリーマン時代も
その信念でやってるけども
会社の上司は「結果が全てだーー」って言って
プレッシャーをかけて
結局、結果が出ん。
一番重要なのは
繰り返しやって
改善し、成長する事に意味を向けることが
結果的に結果を生むんですよ。
という事を、よく頭に入れとかにゃ
みんなが「結果が全てだ、結果が全てだ。」
とプレッシャーかけて
何も動けんし、行動出来んし、結果も出んし
ということになっているので
その階段の上がり方というのを
信念を持って、そういうふうに考えると
子どもも成長するし、自分も成長するし、幸せやし
周りの人を批判することもなくなって
すごく楽になる。
是非採用してほしいなぁと思います。
ここまで
たかぢんTVの引用でした
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
これを聴いて
私は減点主義だったんだーーーって気が付きました。
『出来て当たり前
』
『何で、こんな簡単なことも出来ないの
』って
いつも頭で言って、自分を責めていました
そりゃぁ苦しくなるよねーーー
たかぢんさんがおっしゃった
『結果なんかどうでもいい』
『繰り返しやって、改善し、
成長することに価値がある。』を
採用して、やっていこうと思いました
私は、全肯定に出会ってから
『トライ＆エラー』
『チャレンジすることは素晴らしい
』と思い
やってきました。
いつも、必ずと言っていいほど失敗します。
でも失敗は経験なのだ。
失敗しないと「次こうしよう」が出てこないから
失敗を恐れずに挑戦し続けている。
これからは
それにプラス
加点主義を取り入れようと思います。
実は私、残念ながら、未だに[楽しい]って気持ちが
分かりません(・・;)
でも
〈結果〉より、成長の〈過程〉に目を向けると言われたら
何だか、楽しく行動できそうな気がしてきました
『頑張るよりも楽しんで』
※4年前の7月9日
｟ゆくり｠だった頃
あゆみるくさんのワークショップで
あゆみるくさんの[パステル和(なごみ)アート]と
にしぽんの[筆文字]のお手本をコラボして、
うちわに描き書きした作品です
今回の私のように
｟困ったなぁー｠
｟何だか、モヤモヤして、心が苦しいなー｠
｟頭で考えてばかりで、疲れる~~~｠
｟何だか分からないけど、やる気が出ない~~~｠って
思った時は
YouTubeで[たかぢんTV]を検索して、観て、聴いて
問題解決してみては、いかがでしょうか
そして
何度でも
繰り返し 繰り返し
レッツ
リピートラーニング
ですね
最後まで読んでいただき
ありがとうございましたm(__)m
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