おはようございます♪(^○^)
たかぢん
休暇中のため…、予約配信です。(＾◇＾
目立つのが怖い。
仲間外れにされるのが怖い。
人が怖くて、
外に出ることができない。
動けない、
がんばれない。
力が湧いてこない。
どうしていいかわからない。||▄█▀█●
今日は、
そんな人のために書いてみました。
おはようございます。
まずは気持ちのすべてを受けとめる！
全肯定！心理カウンセラーのたかぢんです。(^.^)
小さい頃・・
周りの人に
何かを言われ、何かをされ
大きく傷つくと・・・、
もう二度と、
そんな思いをしないように
同じような目にあわないように
「もう〇〇はしない！」
と、強くこころに決める。
それを 幼児決断 と言います。
幼児決断には、様々ものがあります。
例えば、
女性に多いのが
小学校高学年や中学校の頃に、
突然いじめられた。
突然仲間外れにされた・・・。
理由はわからない。
けど・・・、
ある日突然、
誰も話をしてくれなくかった。
冷たくなった・・・。
そして、大きく傷つく・・。
え・・、私が、何をしたっていうの？
どうしたんだろう？
だけど、
怖くて、なにも聞けない。
体が、動かない。
・・。
不安で、悲しくて、つらくて。。。
そんなさみしい日々が何日も続いて。。。
友達がいないって、
誰も話しかけてくれないって・・・。
針のムシロ。
生きた心地がしない。
苦しい・・。
くるしい。。
そして、ある日突然急に
元通り仲間に入れてくれるようになった。
あれ？？ どうして？ でも何で？？
わからない。
・・。
いろいろ考えて・・。
あーそうか、ターゲッが変わったんだ。
次は、あの子なんだ・・。
もうこんなつらい思い、二度としたくない・・。
その時に学習する。
「人と違うと仲間外れにされるんだ」
「目立ったら、いじめられる」
「目立つと、嫌な思いをする」
そして・・。
□私は目立ってはいけない
□人を信用してはいけない
そう、強く決意する。
それからは
自分の優秀さを隠すように、
人から抜きんでないように、
目立たないように、
選ばれないように・・、生きる。
自分の意見を言う前に
人の意見を聞いてから、「同じ」と答える。
人に合わせて、人の顔色を見て、
つくり笑いをして、楽しそうにする。
目立ちそうになったら、逃げる。
選ばれそうになったら、避ける。
そうやって生きているうちに・・。
そんなことばかりを繰り返しているうちに・・。
自分の気持ちが、わからなくなる
自分が
わからなくなってしまうんです。
自分が、
何を望んでいるのか
自分は、
何が好きなのか
何をしたいのか？
全てが、わからなくなる。
で・・、
いつも、なんか違うと、感じる。
これじゃない気がすると感じる。
人生そのものに違和感を感じる。
そして
なぜだかわからないけど・・。
がんばれない。
力が湧いてこない。
逃げたい。
どうしていいかわからない。
生きる意欲すらわかない。
そんな苦しいスパイラルに陥ってしまう。
・・・。
子供の時は、
ひどい目にあった時、
どうしていいかわからなかった。
対処法がわからなかった。
自分の守り方がわからなかった。
だから、
人から目をつけられないように
目立たないようにすることで、自分を守ってきた。
でもね…。
それが、自分を苦しめてる。
まずは、それを知ることが大切です。
そして、
それに気づいたら・・、そこから離れる。
(￣―+￣)
どうやって、
離れたらいいと思いますか？
どうしたら
そんな苦しい生き方から
離れることができるのか？
それは、
目立たないことで、
自分を表現しないことで
自分を守るのではなく、
別の方法
自分を守る方法があることを知る！
ということです。
別の方法？
それは
しっかりと、自分の気持ちを相手に言う。
と、いうことです。
嫌われないように
仲間外れにされないように・・。
合わせたり、
同じになろうとしたり
目立たないようにしたり
逃げたり
固まったりするのではなく
立ち向かう
方法があることを知る。
「嫌だ。やめて」
と、相手に言えたり。。
「どうして？そんな意地悪なことをするの？」
そんな風に相手に言ってみる。
逃げることなく
相手としっかり向き合う。
そして、自分自身で、
いままでとは違う方法で、自分を守る。
はじめて
のことなので、怖いけどな・・。(￣ー￣)。
・・。
ほいでな・・、
それでも
まともに相手にしてもらえなかったり・・。
しらばっくれたら・・・。
「そんな意地悪な人は、こっちがごめんだ！」
そう心の中で呟いて、こっちから、能動的に離れる。
自分が、相手を選ぶ。
自分が、
友達を選ぶ主導権を握る。
自分の意志で行動する。
で・・・。
人間関係を
自分の力で改善する。
そうやって
新バージョンの成功体験をつくること。
ひとつだけでも
一回だけでも、
自分が選ぶ
成功体験ができると・・
相手が怖くなくなります
相手の見方が変わりはじめます。
そうすると
「目立っても大丈夫」
「私は私のままでいい」
と、思えるようになる・・・。
これを、自信といいます。。(＾◇＾)。
自信とは、自分を信じる。
自信という字は、
自ら、人に言うと書くんです。
・・。
子供の頃
そしていままではずっと 。。
目立たないようにすることでしか
自分を守ることができないと思いこんでた
だから、苦しかった。
自信がなかった・・・。
だから、
自分が自分じゃいけない気がして
居場所も
自由も
自分らしさも
そのすべてを、失って生きてきた。
でもな・・。
いまは違うんです。
大人になった今は
嫌な時は、抗議することができる。
その場に身を置かずに離れることもできる。
心地いい居場所を探して
心地い相手を選ぶこともできる。
その力を
実は、いまのあなたは、すでに持っているんです。
気づいていないだけ、なんです。
そうやって、
他の対処法があるし、
自分で自分を守る力があることを知る。
目立っても、大丈夫！
自分が自分でいていいんだ。
それがわかれば、
後は
自分のやりたいことを、自由にやればいいんです。
周りにどう思われようが、
なにを言われようが
自分がしあわせなら、それでいい。
「私は目立ってもいい」
「私は、私のままでいい」
「私は、私の好きなようにしてもいい」
そうやって、
自分で自分に許可を出してあげる。
それだけで、
長い間ずーーっと・・。
自分を苦しめてきた禁止令が外れて楽になる。
はい。
絶対にうまくいきます。
なぜなら、
あなたはすでに、その力を持っているから・・。(^○^)
・・・。
はい。
それでも
どんなに言おうとしても・・。
それが・・。
こわくてできない。(T_T)
私は・・
そんなに強くない。
そんなエネルギーは、
どこにも残っていない。
そんな場面になると
ドキドキして、冷や汗が出て、頭が真っ白になって・・・
仲間外れになりたくない。
ひどいことを、言われたくない。
そこから離れることができない。。。い||▄█▀█●||||
だけど、どうにかしたい・・。
そういう場合は、
禁止令が、
強く無意識レベルに入ってしまっているので、
意思の力で、無理して頑張って
変えよう、変わろうとしなくていいんです。
意思の力では
どうしようもできないことを、どうにかするのが・・、
はい。
カウンセラーのお仕事(＾◇＾)
よかったら、
そのはじめの一歩、踏み出してみてくださいね。